秋天是收穫的季節，好吃的水果接二連三的上市了，一定不能錯過的就是橘子啦！

酸酸甜甜，富含維C，一個橘子相當於5味藥！

但是剝橘子前必須先洗皮！

柑桔類水果除了在田間噴灑農藥外，採摘後還會用農藥來保鮮，所以除非標明了無公害的橘子，否則千萬不能剝開皮就吃！

此類水果買回家後要立即從購物袋中取出，存放於陰涼通風處，三天後再食用。
 

清洗的時候要用大量清水沖洗表皮。
 

剝皮後一定要洗完手再食用果肉！

避免手上沾了果皮殘留農藥而吃進肚子裡。
 

吃橘子的五大好處

1.潤腸通便

橘子含水量高，而且富含膳食纖維和維生素，對幫助消化有一定的功效。

一天吃幾個橘子，可以促進腸胃蠕動，從而排便通暢。

2. 降低膽固醇

豐富的膳食纖維不僅有利於腸胃的蠕動，同時橘子中的果膠還可降低膽固醇發病的機率。
 

3. 美容

橘子的維生素C含量非常高，多吃可保持皮膚的水嫩。
 

4. 消除疲勞

橘子中檸檬酸的含量非常高，而檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時還有消除疲勞的作用。

　　　　

5. 保護心血管

研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。
 

中醫認為，橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。

每天吃多少才合適？

根據《中國居民膳食指南》中的推薦：每人每天新鮮水果的攝入量應在 200～350 克左右。
 

折算到柑橘類，差不多也就是兩個中等（約摸是拳頭大小）的橙子，或者三四瓣大柚子的量。

如果實在愛吃，也沒有血糖困擾，多吃一兩個橘子也沒問題，不想胖的話，少吃半碗飯就好。
 

但小心，如果吃太多柑橘，其中的胡蘿蔔素是會把你染成「小黃人」的。

不過，這並不會影響健康。

等胡蘿蔔素排出體外了，膚色就恢復正常了。