拒絕不育 強大精子的12個方法

1、別久坐

正常情況下，陰囊區的溫度需要比體溫低4℃呢!要記住，無論是在工作、在家裡還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產生。如果有一份需要久坐的工作，那就經常休息一下，並且空閒時應該儘量選擇那些不需要坐著的活動。

2、房事要節製

過多的射精和長時間的節欲都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。

3、別大量飲酒

大量飲酒不僅會傷害他的肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睾酮水平降低並降低精子的質量和數量。

4、向熱水浴說不

經常洗熱水浴可以使精子數量降低，尤其是在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上更會降低精子數量。所以妻子應該把他從浴缸裡面拉出來，讓他沖淋浴去吧。

5、穿褲子要講究

別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!另外，讓寶貝保持“涼爽”。男性的睾丸之所以裝在陰囊裡面，很重要的原因就是可以讓睾丸的溫度低於身體的溫度，這樣睾丸才可以正常的工作。

6、注意環境因素

關於那些可能會引起精子損傷的物質，有很多相互矛盾的證據。眾所周知，輻射能夠引起損傷和出生缺陷。

7、堅決要戒煙

你可能已經知道吸煙和肺癌、心臟病等有密切的聯繫，你可能已經知道吸二手煙會危害家庭成員的健康。那你是否知道吸煙也會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙呢?每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其遊動的速度也可能比非吸煙者慢很多。

8、保持理想體重

脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數控製在正常範圍20-25，將最可能產生大量高質量的精子。

9、生寶寶挑時辰

男性的精子數量在早晨的時候最多。所以對於想生寶寶的你們來說，把房事的時間安排到早上可能會是一個不錯的選擇哦。

10、科學飲食

為了健康，準備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強壯的身體才能產生健康的精子!

11、不許亂吃藥

很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌症所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥物。

12、和醫生溝通

如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫生進行諮詢，對精液做一些簡單的檢查以及瞭解一下整體的健康狀況。這個養生小方法也絕不能忽視呦!

精子的生命力還要看附睾

第一招：切斷精子的給養

附睾由十多條睾丸輸出小管在睾丸的後上部彙集而成，然後向後下方蟠曲至睾丸下極。它是一條細長的小管道，對精子具有至關重要的“養育之恩”，是精子名副其實的“養母”。精子在“生母”睾丸腹中(精曲小管內)生成後，生命力還不如新生兒，不僅不能跑，連動都不能動，只能躺在睾丸產生的睾丸液中隨波逐流，來到“養母”附睾的懷抱。經過附睾兩周左右的精心培育，精子才完全發育成熟，渾身充滿運動能力、識別愛侶卵子透明帶的能力及與卵子結合完成受精的能力。精子在踏上求愛之路以前，主要還是待在附睾尾部舒適的安樂窩裡養精蓄銳。

如果附睾不幸感染了致病微生物，發生炎症，令管腔充血水腫，其養育精子的能力自然降低，甚至處於怠工狀態。附睾分泌的各種營養精子的物質均會明顯減少，使精子應在附睾獲得的各種能力明顯減弱，最終導致排出精液中不能活動的精子或死精子比率明顯增高。即使是能活動的精子，其活動能力也減弱，從而引發弱精子症或死精子症。

第二招：降低精子的活動能力

附睾被病原體感染後，有的病原體(如大腸桿菌)可直接對附睾管中的精子造成損害，抑製精子的活動度或使精子發生凝集，以降低其活動能力;有的病原體(如支原體、衣原體)則吸附於精子表面，使其活動力降低甚至喪失。病原體產生的毒素也會毒殺生性脆弱的精子，使其死亡率大大增加。同時，白細胞、巨噬細胞等機體衛士在消滅病原體時，也可能不分好歹，誤傷或誤殺精子。炎症反應產生的大量代謝產物，也會毒害精子，或改變精子的生存環境，使精子活動力下降、死精子增多，造成畸形精子率上升、精子數量減少等。

第三招：堵截精子的行走通道

附睾炎如果是由淋球菌、結核桿菌等病原體感染引起的，不僅會發生炎症反應而損害精子，而且極易引起附睾管腔的縮小或堵塞，導致近附睾端不完全性或完全性輸精管梗阻。這是一種難以逆轉的附睾炎後遺症，精子被堵截在附睾管內出不去，只能慢慢困死或任由宰殺，從而造成梗阻性少精子症或無精子症。

補充五類營養 提升男人精子質量

1、含鋅食物

可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治癒。

精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。

一旦男性體重出現鋅、硒缺乏的情況，其下丘腦-垂體-性腺軸愛到影響，從而導致性腺激素下降，並且誘發少精症。不僅僅如此，如果鋅、硒的缺乏，還會導致液化精液的含鋅物質的活性受影響，精液液化遲緩基於不液化嚴重的話還會導致男性出現不育症。

2、補充各種維生素

在日常生活中男性要注意，補充各種維生素也是非常必要的，因為生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。特別是維生素E，它具有防止性器官老化，輸精小管再生以及增強精子活力的多種作用。

但由於很多食物中所含有的維生素e很容易在加工過程中受到破壞，因此不妨服用其製劑，比如維生素e膠丸等。

3、蛋白質與精氨酸

對於男人吃什麼補精子的問題，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。

4、性激素食物

男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。比如像羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等，這些食物中所含有的性激素可以促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

5、礦物質

面對男人吃什麼補精子的問題時，千萬不要忘了補充各種礦物質。男性的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。含鋅的食物多半以貝殼類動物為主，其中以牡蠣含鋅最多，可以多吃。

男人吃什麼補精子的問題關係到男性的性福以及下一代的健康，因此男性朋友在平時生活中應該多加注意。

結語：

你的精子夠強大嗎?男人應該注重對精子的保護，不僅對自己的健康有利，還可以擁有最可愛的寶寶哦!