41歲賈靜雯公開「產後4個月瘦回46kg」秘訣，她靠著「3招」找回性感身材難怪大家都搶著學！

 

　

　

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41歲賈靜雯公開「產後4個月瘦回46kg」秘訣，她靠著「3招」找回性感身材難怪大家都搶著學！ 觀看人數：2149 　

 

41歲女星賈靜雯與33歲的修傑楷育有3個寶貝女兒，家庭與事業都都更上一層路，而令網友更好奇的是，賈靜雯如何能在高齡生產後快速瘦回性感體態呢？她大方透露了自己的秘訣。

 

圖／賈靜雯臉書（下同）

一．不要一直坐著

比起劇烈運動，無形中的小動作可能更能幫助體質養成，賈靜雯曾說：「不要讓自己一直坐在那！」她會抱著「咘咘」舉手、抬腿，看電視時也不浪費時間，拿著水瓶練練手臂，避免讓自己一直攤軟不動。

 

二．抓到空閒就跑步

身為職業婦女，賈靜雯表示自己需要很大的體力來支持演藝工作，因此不可能靠節食來瘦身，想當然運動就非常重要。

她最常做的是跑步，透過有氧運動燃脂降下體脂肪。

毅力驚人的她，連出國工作都會帶著球鞋，抓到空閒就去附近小跑步！

三． 透過重量訓練提高基礎代謝

人體的基礎代謝率會因年齡增長而下降，過了25歲就是分水嶺，想要讓你躺著睡覺就能瘦身的方式就是提高自己的基礎代謝率，而最好的方法就是透過重量訓練。

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賈靜雯最常做的是撐體運動與變化型鍛鍊核心肌群，對女生的體態也很有幫助。

 

還有一個大招：賈靜雯的好身材靠「滾出來的」？

最近一檔明星親子節目《媽媽是超人》節目裡賈靜雯專門找了教練來家裡訓練，教練讓她先「滾一滾」。
 

滾一滾是什麼鬼？其實這個叫瑜伽柱。

對於健身的人來說主要是用來放鬆肌肉，緩解疼痛。

提高肌肉的延伸性，減少拉傷，釋放筋膜張力，消除疼痛。

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對於普通人來說沒事兒滾一滾可以促進血液流動和淋巴迴流，增強平衡能力。

片子裡賈靜雯滾完後背，滾手臂，滾完手臂滾大腿，一圈下來都出汗了。

 

 光是羨慕賈靜雯的好身材是沒有用的，快點一起動起來！分享出去讓更多人看到吧。
 

　

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