在3C科技發達的現在，有許多小朋友幾乎是從小就開始接觸那些3C科技產品，雖然影音圖像的東西能提升孩子學習效率，但這些科技產品的藍光，可是會對孩子的視力造成嚴重影響啊！

儘管知道讓小孩沉迷於3C產品不是一件好事，然而很多家長因為工作忙碌或是為了安撫孩子的情緒，常常讓這些科技產品化身為孩子的保姆，讓他們長時間接觸，或許我們先來看看以下的動物實驗，來瞭解如果孩子眼睛長時間曝光在藍光下會有多大的影響，你就知道為什麼我們會不斷呼籲別讓孩子過度沉迷手機或是平版了！

日前國內團隊與日本防衛醫科大學共同進行的這項研究，首次進行動物實驗，他們將7周大的老鼠在夜間活動的環境光源模擬成手機藍光，每天12小時連續7天（等同於人類約增長兩歲），發現有8成老鼠的視網膜或黃斑部都出現病變，視力也開始變差。

如果將實驗時間換算成人類年齡，等於8歲大孩童長時間大量暴露在藍光環境下，2年後就會出現視網膜病變甚至可能導致失明。輔英科技大學醫院眼科教授洪啟庭表示，藍光不僅損壞視網膜，連器官都可能受到影響，因為實驗中的一些老鼠腎、肝、肺也都出現癌前病變。

醫師也提醒大家，3C產品連續使用不應超過2小時，每30分鐘就要休息5分鐘，眼睛與螢幕應保持半公尺的距離，切忌在昏暗環境、白天陽光強烈時使用。而如果你是個用眼過度的上班族，以下也提供你幾個「鍛鍊視力」的方法，當眼睛感覺疲倦時，不妨試著做看看吧！

1、跟著下麵的圖表移動你的眼球，如果可以的話盡量每天都跟著順序做完吧！

2、紅蘿蔔有豐富的胡蘿蔔素，對眼睛有益，所以可以的話最好每天喝杯紅蘿蔔汁吧！

3、嘗試印度的Trataka鍛煉法，在麵前放一個小型的靜止物體，注視著它盡量不要眨眼，有助於讓眼睛和頭腦保持專注。

4、如果眼睛感到非常疲勞，可以使用溫水清洗或溫敷一下。 

5、在戶外散步時，盡量將視線放在遠方，而不是注視著自己的腳或正前方。

6、適時的給予眼部周圍的肌肉一下按摩，跟著下麵的圖從1移動到6，使用中指和食指按壓。當你在進行這些動作時，應該感覺到適當的壓力，可是絕對不會讓你感覺疼痛。

7、如果你的眼睛在晚上感到刺激性的刺痛，最好去醫院檢查一下！

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現代人普遍都有用眼過度的問題，雖然動物實驗無法完全對比人類，但這個實驗證明了藍光確實會傷害眼睛，家裡有小孩的都應該多加注意才行喔！