李開復在臉書上分享他的抗癌心得，提到一路上接觸了許多名醫，聽了不少朋友的建議，現在要來跟大家分享李開復罹癌是怎麼做的、有什麼心得？

第一、給自己一個好的睡眠

睡眠是相當重要的，除了可以增強免疫力以外，充足的睡眠對預防或是抑製腫瘤生長有廣泛的作用，而最佳的睡眠時間是在晚上10點以後，只少睡7至8個小時。
 

參考臺灣輔仁大學心理係助理教授陳建銘在《給工作忙碌者的睡眠建議》一文中分析了七種形成睡眠規律的辦法：

（1）維持生物鐘，固定作息時間。
 

（2）規律運動。
 

（3）睡前降低亮度，起牀後照射日光。
 

（4）睡前六小時勿飲用咖啡等刺激性飲品。

（5）不以酒助眠。
 

（6）謹慎使用安眠藥。
 

（7）每晚維持舒適的睡眠情境。
 

而李開復擁有優質睡眠的訣竅就在於下列五點：

（1）睡前不要安排費時費力的工作。
 

（2）設定一個停止工作的時間，睡前加班，遠不如第二天早起再做效率高。

（3）記錄每天睡覺和起牀的時間，養成健康的睡眠習慣。
 

（4）不要因爲失眠而感到壓力大，放鬆最好。
 

（5）睡眠的質量比時間更加重要，讓自己處於舒適的狀態。
 

第二、適當的運動鍛鍊身體

不論中醫、西醫還是自然療法醫師都告訴李開復運動的重要性，其中，有氧運動不但可以促進脂肪燃燒，還可以促進癌細胞死亡。
 

為了這點，不運動的他開始養成動習慣，這才體會到箇中奧妙，合適的運動不但促進心血管的彈性、增強心肺功能，同時也刺激大腦分泌多巴胺讓他感到十分愉悅。

身體動起來了，就像生命的泉水也開始活動了，這感覺多美好，他希望大家也能一起感受到。
 

第三、飲食均衡

大家在知道李開復罹癌之後，都很熱心地分享抗癌的心得，像是陳月卿女士是利用飲食照顧罹癌的丈夫，並親自示範五種營養又美味的精力湯。

當李開復回到家時，便每天都照著做，早上一杯精力湯，減肥、通便、排毒、增強免疫力！

而李開復飲食原則大多著重在四大類食物質量均衡：

（1）多吃蔬果、全穀類、海產品、低脂或無脂食品，以及豆類、堅果等；

（2）少吃紅肉和加工過的肉類；

（3）糖是公認對身體不好的食品，也是癌細胞最愛的養分，少攝取油炸類食物、甜食和含糖飲料；

（4）每天只喝一杯紅葡萄酒，因爲紅酒裡麵的白藜蘆醇可以抑製不當的血管增生，阻絕癌細胞擴張。
 

另外也提供幾種營養品給大家參考：維他命D、folic

acid、牛樟芝、白藜蘆醇、薑黃等等，這些雖然不是靈丹妙藥，但可能有些幫助。
 

第四、心情愉悅是治療癌症的良伴

李開復認為，他的幽默感是一把鋒利的寶劍，讓他麵對治療時能夠以欣賞、玩樂的態度去麵對，而所有挑戰都變成人生遊樂場的一場遊戲，就會更有信心麵對病魔！

在這段抗癌的路程中，除了感謝台灣最佳的醫療團隊給他的支持以外，還有家人對我無微不至的照顧，搭配上他天生的樂觀及幽默感，讓他在生死關頭時能一次次走出困境，讓自己的身體發揮自體療效，成為一劑好藥！