腹部肥胖會引發高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。

美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的人麵臨的死亡風險較一般人高出20%。
 

如何看一個人是長壽還是短命？恐怕很多人都認為是「大額頭、大耳垂、手掌生命線」等等，這些出自麵相和命理的徵象。

不過，對這些而言，目前很難找到科學依據。

不過，科學家們經過研究發現，下麵這10大特徵確實與健康長壽相關！

特徵一：心率越慢，人越長壽！

在正常的心率範圍內，心率越慢，人越長壽。

這因為心臟就像一個泵，在正常範圍內，如果心率慢一點，則說明心臟功能好，身體的基礎代謝率也相對較低。
 

有研究對比老年人心率與壽命的關係發現，男性靜息時的心率大於80次/分比男性靜息心率小於60次/分，活到85歲的比率下降了近一半。

靜息心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。
 

特徵二：握力越大，人越長壽！

研究發現，人的握力會隨身體的各項機能衰老而減弱，因此握力反映了一個人長壽還是短命。

特徵三：肺活量大，人越長壽！

肺活量可以預測壽命，這是美國波士頓大學醫學院科學家,經過長達30年的研究得出的結論。

研究顯示，肺活量大小和身體各係統的機能能力、新陳代謝的能力等密切相關。

簡而言之就是，人體各器官、係統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧供應充足情況下才能正常工作。

而人體內部氧供給全部靠肺氣體交換來獲得，肺活量大就說明每次呼吸在肺部進行氣體交換的量就大。

特徵四：身體微胖，人越長壽！

現在人們都「以瘦為美」，但其實微胖的人才長壽！研究發現到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸係統疾病、骨質疏鬆、糖尿病的發生率也較低，並且對環境的適應能力較強。

如當流感、肺炎等疾病發生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好。
 

特徵五：用腦越多，人越長壽！

用腦越多的人，越長壽！科研人員對我國秦漢以來的3088位科學家、藝術家、文學家和思想家的壽命進行統計，發現他們的平均壽命為65歲。

你要知道我國解放前人口平均壽命只有36歲！國外資料也表明，16世紀後，歐美400個傑出科學家平均壽命為64歲，而用腦最勤的科學家平均壽命為74歲，其中愛迪生84歲，迦利略78歲，牛頓85歲,達爾文73歲，愛因斯坦76歲，富蘭克林84歲，米丘林80歲。

這比當時人口平均壽命高出20~30歲。

特徵六：性格外向，人越長壽！

性格開朗的人，更容易獲得長壽！波士頓大學醫學院新英格蘭百歲老人研究發現，如果一個人性格開朗，則更易廣交好友，也就更會照顧自己，因此也更容易渡過難關。

研究還發現，這些性格開朗的人不僅在社交上更勝一籌，他們的精神也更為放鬆，這使得他們更善於應對壓力。
 

特徵七：不打呼嚕，人越長壽！

很多人都不知道打呼嚕其實是一種病。

一項歷時18年的研究發現，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。

嚴重打呼嚕造成的呼吸反覆停止，成為高血壓、糖尿病的幫凶，甚至心梗、腦梗、肺梗死的「引爆器」。

特徵八：沒啤酒肚，人越長壽！

人到中年啤酒肚自然就出來了，不過你要知道，沒有啤酒肚的人會更長壽！腹部肥胖會引發高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。

美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的人的死亡風險較一般人高出20%。

平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm。
 

特徵九：口味清淡，人越長壽！

長壽之鄉的老人，飲食整體上以清淡為主，而口味清淡的人也更容易長壽！心血管疾病、糖尿病、高血壓等90%的疾病都是由於飲食引起的。

比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛吃動物內臟等，這些不良飲食習慣都易致病。
 

特徵十：絕經越晚，人越長壽！

對於女人而言，絕經晚會更長壽！美國加州大學聖地亞哥分校最新研究證實，絕經期來得晚的女性，長壽幾率更大。

研究結果顯示：月絕經年齡在50歲以上，有40多年生育年齡的婦女，活到90歲的幾率會增加。

此外，絕經晚的婦女在隨後的生活中總體健康的可能性更高。
 

五大頂級名醫的10句話

就是10顆「長壽丸」

胡大一 國家重點學科心血管內科負責人，北大人民醫院心血管內科主任醫師

指導專家

胡大一 國家重點學科心血管內科負責人，北大人民醫院心血管內科主任醫師

溫建民 中國中醫科學院望京醫院骨科主任

趙之心 北京市科學健身專家講師團秘書長

姚乃禮 中國中醫科學院廣安門醫院脾胃病科主任醫師

王宜 中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任

第一句：每年體檢

前期健康體檢投入1元，可使後期治療節省9元。

通過定期體檢，可以減少1/3癌症的發生率，可使慢性病發病率降低50%。

建議成人每年體檢一次。
 

第二句：堅持走路

走路是所有鍛煉裏最容易做到的，我們每天上班在行走、下班行走、上廁所在行走、吃飯上下樓也在行走。

正確的走姿是：拔高（挺直脊背）走，而且走路的時候把步伐多邁10厘米。

人均增一歲從走開始，這樣效率最高，花費最少。
 

第三句：比運動更重要的，是要有社會交際

英國科學家研究證實，與人交往可延長壽命。

若老人的社交活動越積極，其早死的風險就越小。

平時，老人不妨主動出門走走，去公園裡跟同齡人聊天，參加一些老年人興趣小組，或者做一些社會公益活動。
 

第四句：飲食要有講究

少吃味精、蠔油、鹹菜、醬油。

多吃醋、蔥、蒜、芥末、辣椒。

少喝碳酸飲料、養成晚上喝牛奶的習慣，預防骨質疏鬆。

食鹽不超過6克（相當於兩啤酒瓶蓋）。

每天要保證至少飲水1200毫升。

吃飯別吃撐，只吃七、八成飽。
 

第五句：吃好早餐

可以是一個雞蛋、一點肉、半根香蕉、幾粒杏仁或核桃。

早餐如果不喝豆漿，就可以吃一點豆製品。

把細糧、高營養物質放在早餐吃，粗糧等較低營養物質放在晚餐吃，更便於達到人體一天的營養平衡。
 

第六句：要想活到90歲，就不要吸煙

煙草害人像溫水煮青蛙，緩緩的，但代價相當大！包括二手煙、三手煙、N手煙！吸煙不光是嗜好，更是一種疾病。

煙草中尼古丁已被證實是毒品，其成癮性與可卡因相似。

吸煙是疾病和死亡首要的可預防病因。
 

第七句：酒倒是可以喝一點

但不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。

更別相信「買酒保健康」的商業廣告，任何酒包括法國葡萄酒都沒有預防作用。

對喜歡喝酒的人來說，最多飲酒量：男性每天1兩白酒，葡萄酒每天不超過2兩，啤酒每天不超過300毫升，女性減半。
 

第八句：生活有目標

韓國找了4.3萬名受試者，觀察了7年。

有一組是有明確生活目標的，比如說要帶大孫子等，有一組是沒有明確生活目標或者是不確定的。

經過7年，沒有明確生活目標的這一群人，有3000多人是病死或者自殺，比有明確目標的多一倍，心腦血管疾病也多一倍。
 

第九句：記住三個保健方

中醫認為，女性35歲、男性40歲以後，身體明顯開始走下坡路。

怎麼保養才好？送大家三個保健方！

女性：經常用幹玫瑰花3朵、合歡花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3個泡茶喝，可以舒肝解鬱、清心安神、補血養顏。
 

男性：用西洋參5片、麥冬5個、紅花5個泡水喝，可以補肝益腎、疏通血管，預防心血管疾病。
 

早晨起床後，搓熱雙手按摩鼻子，並經常做腹式呼吸，能提高免疫力和增強肺部功能。

盤腿端坐，用空拳捶打後背，可以緩解腰肌僵硬，捶打時配合叩齒，然後將分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的養生作用。
 

第十句：四點感悟平衡心態

第一，人要健康愉快地活著。

人活著，都是在走過程，起點、終點誰都一樣，關鍵是一要健康，二要愉快。
 

第二，抓緊時間做正確的事。

比如做醫生的一定考慮病人的利益，公共健康的利益。
 

第三，要為成功想辦法，不為失敗找借口。

老怨天尤人過得也不愉快。
 

第四，名利不一定重要，適可而止最成功。

現在很多人把名和利看得太重，人一定要有慾望，但最成功的是適可而止。
 

人這一生，總會遇到不如意的事情，沒有什麼過不去的坎兒，所以，一定要樂觀豁達。