隨著生活質量的提高，三高一直困擾著人們，但是你知道吃哪些食物會升血脂，哪些可以降血脂嗎？下麵讓小編來告訴你吧！

升血脂的食物有哪些？

1、高脂肪食物：

高脂肪的食物都有哪些？比如：肥肉、黃油等等。這些食物裡有著大量的脂肪酸，這些脂肪酸可以附著在血管壁上，還能讓血液裡的粘稠度增加，要是身體裡有著太多的脂肪酸，可以讓血液凝固，這樣還可能得腦血栓。

因此，要控製每天攝入脂肪食物的量，每天少吃，或者不吃，做飯的時候應該用植物油，盡量少用動物油。

2、高膽固醇食物：

雖然說膽固醇是我們人體必須要攝入的營養物質，但身體裡的膽固醇多了也會對我們產生壞處，膽固醇高的食物主要有這些：動物內臟、魚子和蛋黃等。

中國人都認為吃什麼補什麼，但是動物的內臟裡有著超高的膽固醇，我們應該限製吃動物的內臟。

3、高糖食物：

比如白糖、紅糖、糕點類這些，這些消化以後會變成脂肪，對血脂升高起推進作用。我們應該吃一些粗糧，如糙米、小米、燕麥、這種食物裡植物纖維含量很高，有著輔助降血脂的作用。

4、酒：

首先，酒的熱量非常高，是高血脂病人的禁忌食物，同時，酒精過量攝入，機體會增加代謝工作量，體內的正常代謝被打亂，垃圾毒素無法及時排出，而高熱量的攝入會導致血黏度升高。

推薦2種降血脂的食物

洋蔥：

洋蔥裡幾乎沒有脂肪，還有前列腺素A，是很好的血液稀釋劑，前列腺素a可以讓血管擴張，激活人體裡的活性成分，還可以促進排洩，有助預防腦血栓，降低血壓等，高血脂的人常吃洋蔥可以防止血脂紊亂，天天吃一半洋蔥，就可以預防高血脂。

黃瓜：

東北人說黃瓜有兩種，一種是旱黃瓜，一種是水黃瓜。黃瓜可以清熱清肺，還可以利尿，同時其含有大量的食物纖維，可以促進排便，高血脂的患者多吃一些黃瓜可以降血脂，降血壓，肥胖症的人吃了還可以減肥。

參考來源:https://www.toutiao.com/a6562690979353068046/