「天啊，這是誰?」何妍在電腦上點開大一照片的檔夾，一個肉乎乎、皮膚黑黑的女孩，填滿了螢幕。現在的她面容姣好，身材高挑，體重108斤，這是她半年瘦了50餘斤後的樣子。

忍不住「揭自己短」，她把舊照片發到朋友圈，「半個嶺南都轉了」。為了回答大家的減肥疑問，10月7日淩晨，她在微博寫了一篇減肥心得，如今閱讀量已超過40萬。網友口中的「減肥女神」說，真的就是「堅持」二字。

何妍是廣東嶺南職業技術學院經管學院(原商學院)的大三學生，學院老師也知道此事，「佩服她的毅力，感覺很正能量」。

何妍減肥前後對比。

「肥妍」是如何養成的?

1995年生的何妍從小到大都是「胖妞一個」，皮膚黑黑，身材壯壯。

課室10米以外就是小賣部，「做作業很無聊，口閒下來，對著士多喊一聲，『老闆我要餅乾』」，零食自動送到，何妍只要走到課室門口，成交!這種伸手就能摸到零食的距離，薯片、巧克力等都把通往肥胖的路子鋪好了，就等何妍上鉤。中午吃完飯，她還能吃下一袋方便面，更別提宵夜的首選———炒粉。

因為身材不好，大熱天都只能穿長褲、籃球褲的何妍甚至穿不了女生的打底褲，「找大條的秋褲外穿，當打底褲」。高三畢業那個暑假，何妍去健身房找私人教練上課，「可惜2個月只瘦了8斤」。

「肥妍」轉眼上大學了，在廣東嶺南職業技術學院經管學院(原商學院)就讀，但「厚實」的身材幾乎沒變。

好奇能不能瘦下來?

2014年3月，大一下學期，何妍參加了學校組織的籃球賽。

魔鬼訓練開始了，每天2-3個小時，籃球場全場、半場折返跑，青蛙跳，射籃。再加上幾個小時籃球打全場。「要不趁這個時候減肥?」何妍也好奇自己能不能瘦下來。一天晚上，她正收拾床鋪，「靈機一動」，對著室友大喊，「我決定從明天開始減肥」。室友阿B吃著炒粉，沒怎麼理會，「真的沒想過那天晚上她是認真的」。

籃球訓練外，何妍還給自己「加練」。每晚她都要去操場跑步，一開始拖著「沉重」的身軀，跑800米都快喘不過氣。阿B也陪著她去，坐在操場邊看她跑。

邁開腿之後，就是管住嘴。何妍關注瘦身的微博，照著那些餐單，製作營養早餐。燕麥、牛奶、優酪乳、各種水果，她也學著網上，擺盤漂亮點，吃著也開心。晚上就跟室友一起去麻辣燙店裡點清水涮蔬菜，餓的時候加2、3顆肉丸子。

被何妍「始亂終棄」的零食呢?巧克力不敢碰，想吃薯片的時候，何妍拿玉米片代替，「同樣脆脆香香的，熱量少一大截」。

減肥餐不是「地獄餐」

接連不斷的籃球賽後，何妍瘦了20多斤。暑假回家，何妍只做一件事——— 減肥。

早上為躲開「致黑」的太陽，5點半起來跑步或快走，到7點烈日當空前回家補眠。10點左右跟媽媽去買菜。

「要管住嘴，一定要把時間填滿，沒空去想吃的」，何妍只要一沒事幹就在家裡跳繩，一跳就是3000下。她每頓都吃得不多。「肉?一頓吃的加起來不夠我三個手指那麼多」。米飯，她午餐晚餐都不吃。

在她眼裡，減肥餐不是「地獄餐」。涼拌木耳，涼拌青瓜都是她的最愛，冰鎮蘆筍蘸芥末醬油、蝦米娃娃菜粉絲煲、炒三絲、豆豉炒苦瓜、扁豆番茄玉米高粱薏米南瓜盅、紅蘿蔔玉米芹菜炒丁，素食餐單也豐富得不得了。餓了就吃小番茄、蘋果等低糖水果。

「瘦得跟整了容一樣」

去年9月開學，銳減到108斤的何妍回學校，所有人見到她的第一句話都是，「哇，你怎麼瘦了那麼多?」原來圓圓的臉蛋掉肉，下巴變尖了，長腿也浮出水面，同學不禁大呼，「每一個胖子都是潛力股」。

紛紛有人來問何妍減肥心得：「有沒有什麼秘笈?」「快速減肥的方法?」「是不是吃了減肥藥?」面對這些疑問，何妍無奈了，「就是簡單的『堅持』二字，別人卻以為我是吃了什麼靈丹妙藥」。

對何妍來說，減肥不是她終極任務，健康才是，「要是一直惦記著減肥，運動很難堅持的」。瘦下來後，她的輕食餐單也一直保持著。但偶爾也會「人性化」，「雪糕、甜品也會吃，減肥也不是要虐待自己啊」。

有了好身材後，女孩子愛美之心藏不住了。「有一次她穿了一條半身包臀的緊身裙，驚呆了我們」，阿B和同學第一次見何妍穿裙子，眼前一亮。何妍說，那是她瘦下來買的第一條裙子，「以前不敢穿的衣服現在都可以嘗試了」。

心得長文火爆

今年國慶，10月6日，已經瘦下來快一年，何妍無聊在家翻電腦裡的舊照片。翻到大一之前的檔夾，「肥妍」的樣子看起來既陌生又熟悉。抱著「自黑」的心態，何妍把照片發上朋友圈，一下子炸開鍋，「半個嶺南(廣東嶺南職業技術學院)都轉了」。問減肥方法的也蜂擁而上，何妍為了一次性回答，在博上寫長文分享心得。

林老師在何妍大二時接任輔導員，這天她的朋友圈也被刷屏了。「我帶她的時候她已經瘦下來了，一看到照片我都不敢相信自己的眼睛」。何妍是班上的紀律委員，平時林老師覺得她性格好、成績好，這下更佩服起她運動減肥的毅力。

何妍轉發到朋友圈，同學間瘋轉，「被刷屏了」。幾天後，學校官方微信問她能否授權轉發，一轉，閱讀量增到幾千。本以為風波就此過去，近日，媒體轉發後文章閱讀量已超過40萬。

「同學們都開玩笑說我，『變網紅了』」，何妍覺得跟自己一樣的減肥達人比比皆是。不過，微博粉絲從300漲到1000多，她也會應粉絲要求轉發她認為有用的減肥方法。