清晨醒來臉憑空變大一圈，快下班時腿腳腫脹，這些症狀出現就需要排除體內濕氣。如花為你精選九款湯飲配方，有效祛濕消腫排毒，助你輕鬆瘦身。

濕氣太重容易導致肥胖?

夏秋季節，人體內容易積壓濕氣。濕氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫幹係。首先，濕氣重的人偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了容易 造成身體循環不暢，身體濕氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。其次，濕氣重的人怕冷，身體就會選擇囤積更多脂肪來保 溫，人容易發胖。此外，濕氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。

幾個症狀判斷濕氣過重

濕氣過重會導致肥胖，那怎樣知道自己是否濕氣過重?下面這幾個症狀就可以判斷你是否濕氣過重。

1.舌苔厚或舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕。

2.食慾差。

3.大便不成形。

4.小腿肚發酸。

5.精神狀態差。

如何祛濕減肥呢?

紅豆+花生+大棗

做法：1. 紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟。

2. 紅棗洗凈，剔去棗核。

3. 粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝幹水分。

4. 鍋中加入約1500毫升冷水，放入紅豆、花生仁、粳米，旺火煮沸後，放入紅棗，再改用小火慢熬至粥成，以白糖調味即可。

綠豆+薏米仁

做法：1、將薏米仁浸泡一夜。

2、將浸泡過的薏仁與綠豆加水煮半個小時。

3、加入白糖即成。(也可以等粥冷卻，加入蜂蜜)

為了增加粥的粘稠度，可以加入燕麥，口感更好。

鯉魚+紅豆

烹製：將各配料洗凈、浸泡並紅棗去核、陳皮去瓤;鯉魚宰洗凈，去髒雜，置油鑊煎至微黃，灑入少許水。一起與生薑放進瓦煲內，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸，改文火煲2小時，調入適量食鹽便可，此量可供3~4人用。

冬瓜+紅豆

做法：1. 紅豆和大米按1:1的比例洗凈，泡發一夜;

2. 冬瓜去皮，切片，不要太薄;

3. 加足夠的水，燒開後，熬煮紅豆和大米，至紅豆開裂，加入冬瓜片同煮;

4. 熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可。

玉米須+冬瓜皮+紅豆

做法：1、首先紅豆放入鍋內，在鍋中加入適量清水，水燒開。

2、煮到滾以後再加冬瓜皮，玉米須，轉小火熬到紅豆開花，冬瓜皮也就爛了。再加點老冰糖熬會即可。(最後可以連冬瓜皮起吃)

1.食療祛濕減肥

祛濕效果最好的是薏仁，《本草綱目》記載薏米健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕，養顏駐容，輕身延年。發現於神農嘗草時期，其性味甘淡微寒，含豐富蛋白質、維生素B1、B2。食用方法很簡單，每天泡兩杯薏仁茶即可。

2.運動祛濕減肥

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅持適量的運動，對身體非常有益，運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

由於現代人工作動腦多、體力消耗少，長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

3.拔罐療法

拔火罐是一種很傳統有效的祛濕氣的方法，通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的濕氣，加速身體內的血液循環，促進身體的新陳代謝，非常有助於健康減肥。