我國高血壓患者越來越多，很多時候都是不良生活、飲食習慣引起的。 高血壓是一種慢性病，如果不能很好的控製血壓，會引起很多心腦血管方麵的疾病，危害健康。生活中可以多了解高血壓飲食禁忌，多食用可以降血壓的食物，能夠有效降低血壓。

降血壓的食物推薦

1.海帶

海帶含有豐富的不飽和脂肪酸、食物纖維褐藻酸和生物活性肽，可以有效的清除壁上的膽固醇，促進膽固醇的排泄。常吃海帶可以起到降血壓、降血脂的作用，特別適合高血壓、高血脂患者食用。

2.芹菜

芹菜含有豐富的生物類黃酮、膳食纖維、不飽和脂肪酸等物質，能夠降低毛細血管通透性，起到降血壓、降血脂的

功效，能夠緩解高血壓引起的頭昏腦漲、顏麵潮紅等癥狀。

3.木耳

木耳營養豐富，口感爽脆，可以清除血管壁上的脂類、醇類物質，抑製血小板聚集，提高血管彈性，促進血液循環，有效的降低血壓。

4.茄子

茄子維生素P含量高，能夠增強微血管彈性和細胞粘著性，降低膽固醇含量，避免高血脂傷害血管，能夠有效的幫助高血壓患者緩解高血壓癥狀。

5.洋蔥

洋蔥前列腺素A含量高，能夠稀釋血液，擴張血管，預防血栓的形成，還能夠促進排尿，降低體內鈉的含量，起到降血壓作用。

高血壓的飲食禁忌

1.忌過鹹

鹽的主要成分是鈉，人體攝入過多的鹽，會使血容量增大，心跳加快，使血液對外周血管的壓力增大，導致血壓升高。

2.忌過甜

大部分甜食會在體內會轉化成脂肪，使血脂升高，造成動脈硬化，建議高血壓病人不要吃甜食。

3.忌高脂肪、高膽固醇

高脂肪、高膽固醇食物會使體內脂肪含量增高，不僅引發肥胖，還會使動脈硬化，所以高血壓患者要避免吃肥肉、動物內臟等高脂肪、高膽固醇食物。

4.忌飲酒

酒精收縮血管、提高心率作用明顯，還會促進膽固醇、鈣鹽在血管壁上堆積，使血管堵塞，引發動脈硬化。

5.忌太飽

吃太飽會營養過剩，有些未能充分利用的脂肪會堆積在體內，引發肥胖，過多的脂肪還會影響血液流動，誘發動脈硬化，增加腸胃負擔，引起消化不良。

6.忌辛辣

辛辣食物會影響腸胃功能，造成大便乾燥難排，使高血壓患者在排便時血壓快速升高，甚至引起腦出血。

7.忌濃茶

濃茶含有大量咖啡堿，會刺激神經中樞，使大腦興奮，心跳加快，血壓升高。建議高血壓患者喝淡綠茶。

高血壓患者如果不注意飲食，會引發心腦血管疾病，甚至危害生命，所以要養成健康的飲食習慣，關注飲食禁忌，多吃降血壓食物。