導語：初秋是結婚旺季，嗯……也是準新娘們的瘦身高峰期，能夠穿下美美的婚紗，手臂更纖細，腰部曲線更明顯，臀部不受地心引力影響……這輩子就沒有如此迫切地需要瘦下來!

婚前瘦身，各國準新娘都是怎麼做的?

奉上各國新娘們的新婚瘦身大法，讓你在穿上婚紗的那一刻閃亮奪目!

芬蘭：瘦臂，依靠排毒就夠了

排毒瘦手臂

芬蘭人向來對排毒瘦身法很是青睞，他們還將羅馬古法進行了調整。重複下面的步驟3次，每天堅持，手臂就會更加緊實，蝴蝶袖拜拜了!

1、在洗澡的時候，先用手掌輕拍另一隻手臂，使其血液循環速度加快。

2、過冷水從上到下沖洗。

3、將水溫調整到45攝氏度左右，再從上到下沖洗，讓手臂出汗。

日本：更喜歡騎單車

騎單車

騎單車是很多日本女人最喜歡的瘦身運動。每天，在不同的截取穿行，看大的都是新鮮的變化，呼吸到的也是新鮮的空氣。而且，騎單車是一項可以調動身體裡每一個關節的運動，通過全身的活動，帶動腰部脂肪贅肉的去除。剛巧最近秋高氣爽，騎一騎單車也很合適哦!

澳大利亞：按摩提臀就挺好

按摩

澳大利亞人向來不願意強迫自己，但在這個神奇的過度，就算不愛運動的女孩兒還是擁有著小翹臀，擁有優美的身後「水蜜桃」。

1、在臀部均勻塗抹具有燃燒脂肪、提拉緊緻效果的身體按摩霜，也可以使用能夠預防脂肪堆積的瘦身霜。

2、按摩的七點是大腿根部，用最快的速度想臀部推壓多餘脂肪，反覆30次;雙手抓捏腿部肌肉，努力向上提拉，反覆做3分鐘即可。

「塑身女王」鄭多燕：婚期這樣瘦才美

雖然，之前看到鄭阿姨突然發福了

但是人家輝煌過啊!

鄭多燕

緊緻雙臂兩步走

動作一

1、兩腿分開，與肩同寬。兩手舉過頭頂，掌心相對做拍手狀，骨盆儘可能的向右大幅擺動，這就是最開始的預備姿勢。之後兩臂放回到與肩平行的位置，此時骨盆儘可能的擺向左邊。

動作二

2、兩筆接著向下於小腹前併攏，同時骨盆向右擺動;然後骨盆向左擺動，兩臂同時恢復平舉的姿勢。

打造腰部曲線

動作三

兩腿分開，略寬於肩，膝關節放鬆，雙手搭在腰間。

做個美美的新娘，是每個女性的夢想。可是每當看到自己粗粗的手臂和肚子上一堆堆的肥肉時，就知道自己該減肥了。那麼婚前如何快速減肥練就完美體態呢?下面30天新娘婚前瘦身計劃，讓你在一個月內達到最完美的狀態，做個美麗新娘。

30天婚前瘦身計劃 狙擊肥肉做完美新娘

1、目標明確

由於時間異常緊迫，所以一定要有的放矢。準新娘們應該把重點放在手臂、肩部、背部、腿部等這些需要露在外面的部位，所有的改進都以視覺改變為第一目的。儘管腰腹部會有服裝遮蓋，但是這些部位的改善可以提升整體觀感，所以也不能放過。

2、合理易行

由於準新人在婚前有籌婚的一係列事情要忙，所以就不要花費心力去挑戰一些比較奇特的塑身方法，而應該選擇一些安全且快速有效的方法來改進。比如飲食的調整和有效的運動就是最常用的方法，而在飲食上千萬要注意均衡營養，否則可能會引起更大的麻煩。

3、有效運動

在這一個月中，籌備婚禮的準新娘應該沒有什麼時間去健身房，所以你的大部分運動可能還是要在房間裡完成。比如做些仰臥起坐、伏地挺身之類的運動，主要是針對上肢和腰腹，哪兒胖動哪兒。大運動量的人群可以準備一張瑜伽墊配副啞鈴，每次在家運動半小時，這樣才容易堅持。

4、臨陣不慌

要記住，結婚的當天想要以完美的姿態展現，那麼就不要帶著熊貓眼出席婚禮，所以婚前一定要保證充足的睡眠。婚前三天也要堅持運動，這樣不僅可以緊實肌肉，還可以促進睡眠。同時，晚上要少喝水，避免第二天身體和臉部出現水腫，讓來賓誤以為你發胖。

F 分享一下吧，喜歡的話!