睡前「黃金30秒」！狂甩20斤贅肉，排毒養顏，早上起床腿細了！連臉都小了！

 

　

　

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睡前「黃金30秒」！狂甩20斤贅肉，排毒養顏，早上起床腿細了！連臉都小了！ 觀看人數：16716 　

 

每晚你都抱著手機，玩著微博，看著電視嗎?其實我們很多人忽略了一個問題，怎麼在節省時間的同時又能夠輕鬆享瘦，睡前的黃金半小時，每天動動手，動動腳其實會有意想不到的瘦身效果。小編現在就帶你看看具體應該做什麼動作吧。

1、兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。(美背)

2、雙手抱頭，上身直立做下蹲。(美臀)

3、雙手攤平，依次左右搖擺身體。(美腿)

4、身體站直，左右腳依次轉圈圈。(美腿)

5、身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。(美腰、美腹)

6、身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。

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(美腹)

7、身體側躺，雙手抱頭向上起。(美腰)

8、身體坐直，依次往左右雙吸腿。(美腹)

9、雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。(美腹、美胸)

怎麼樣，是不是很方便，身體很享瘦，只要堅持每晚在睡覺前做一下，一個月就會有效果哦!

　

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