天氣慢慢暖和起來，水果攤的貨架也逐漸豐富。

各種新鮮誘人的水果陸續上市了。

疾控中心的一項研究發現，中國人因水果攝入不足導致起期望壽命縮短 1.73 歲。

還有多項研究也表明：

吃水果比較多的健康人，血壓和血糖都更低；每天吃水果的人，心腦血管疾病的患病率和死亡率都會降低。

是的，吃水果的好處很多。

不過有些禁忌，值得朋友們注意一下。

好東西，也要吃得安全，吃得健康。

水果的時間無所謂

但不太建議空腹時吃

「晚上吃水果容易積累毒素，傷肝、傷胃」「水果吃下肚變垃圾」等說法，完全是無稽之談。

身體的消化能力和進食時間關係不大，如果本身沒有胃腸疾病，也沒有血糖困擾，什麼時候吃、吃什麼水果都是可以的。

如果總是不認真吃早餐，可以在早餐或上午加份水果，一個橘子或蘋果，都很好。

有點「小餓」但沒到飯點，吃點水果，會比餅乾糕點之類的好太多。

但如果有胃酸過多的問題，就不太建議空腹吃柿子、葡萄這些鞣酸較高的水果。

總之，關於吃水果的時間，只要符合你的生活習慣，身體也沒有什麼不舒服，放心吃就好。

血糖高

注意吃水果的量

對於血糖控製得不佳的糖友，首要任務是用好葯、管住嘴、邁開腿，把血糖控製好。

能吃水果，算是對血糖控製得好的獎勵吧。

不同品種的水果，含糖量不一樣，對血糖的影響不同。應該盡量選擇對血糖影響小，而且含糖量小的品種。比如橙子、柚子、李子、櫻桃、蘋果等。

每天以 100～200 克為好，而且應該分次食用。

也建議在兩餐之間吃水果，而不要在餐後馬上吃水果，以免血糖增幅太大。

應季的西瓜、哈密瓜等，不是不能吃，一定要控製量，吃上切塊的一小碗就行。畢竟健康更重要。

服用某些降脂降壓藥

別吃西柚

西柚中的一些成分（如柚皮苷、呋喃香豆素等），會影響藥物在體內的正常代謝，使血液中藥物濃度顯著升高。

西柚吃得越多，這種影響就越顯著，持續時間也越長。

這會使藥物在體內蓄積過量，造成血壓的異常下降和血脂控製不佳。

如果正在服用叫做 ×× 他汀、×× 地平的藥物，不要吃西柚或者喝西柚汁。

不過平常吃的柑橘、甜橙等柑橘屬水果，一般沒有影響，可以放心食用。

要是實在拿不準，就問問醫生。

腎不好

別吃楊桃

楊桃是一種美味的熱帶水果。

但患有慢性腎病的人吃了楊桃，可能會出現嘔吐、意識障礙、休克和癲癇等中毒癥狀，嚴重者甚至會死亡。

因為楊桃中含有一種神經毒素。食用少量的楊桃後，這種毒素會通過腎臟濾尿液，最後排出體外。

但對於腎功能受到損害的患者來說，由於腎臟過濾不動了，這種神經毒素就被留在身體裏，從而導致各種中毒癥狀。

所以腎功能不全的患者，建議不要吃新鮮楊桃和鮮榨楊桃汁，防止出現中毒癥狀。

喝果汁不如直接吃水果

直接吃水果，不僅營養素沒有損失，而且咀嚼過程對牙齒、牙齦的健康也有好處。

對於牙不好、咀嚼能力不強的朋友來說，可以改喝果汁。

但是喝果汁時要注意，最好是家裡做鮮榨果汁飲用，並且不濾渣，這樣能最大程度地保存水果的營養成分。但依然不如直接吃水果好。

不建議喝成品果汁或者水果飲料，因為裡麵一般都額外添加了糖，膳食纖維、維生素的含量也不如鮮榨果汁。

除了上麵提到的問題之外，本來容易拉肚子的人，少吃獼猴桃、桑葚、草莓等帶籽水果，因為這些水果會縮短腸道排空時間。

相反，有輕度便秘的朋友，更適合吃這些水果。

芒果、無花果、菠蘿等水果，可能會造成少數人的過敏。如果食用後，口腔黏膜腫脹、頭疼、胃疼等，下次就不要吃啦。

水果，是非常好的食材。