你們知道嗎？人體除了心臟這個「勞模」，腎臟也是24小時不停歇的工作的，腎臟是人體器官中很重要的一個排毒器官，進入身體的任何物質、食物、空氣等所產生的毒素都需要經過腎臟來過濾，所以，腎臟健康對我們每一個人都很重要。

近年來，慢性腎臟病的患病率逐年上升，據數據統計顯示，中國成人慢性腎臟病的患病率為10.8%，即每10個成人中就有1個是慢性腎臟病患者。

當身體出現以下這些癥狀，很有可能是腎臟出現問題了，需要提高警惕。
 

10個異常信號，說明腎臟出問題了

腎臟具有代償功能，所以發病時通常沒什麼癥狀，只有腎功能破壞75%時才會出現貧血、乏力等癥狀。
 

所以為了早發現早治療，生活中以下這些蛛絲馬跡一定不要忽略。

疲勞、乏力：身體出現精神不振、疲勞、乏力等癥狀；

皮膚瘙癢：腎臟出現問題，尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄，刺激皮膚引起瘙癢；

噁心、嘔吐：腎功能衰竭將引起血液中尿素氮增高、腸道中氨含量增多，刺激胃腸道黏膜，出現噁心、嘔吐以及食欲不振。
 

小便有泡沫：尿裏有泡沫的原因很多，腎病是引發這一現象其中一種原因；

尿量變化：健康的人每天排尿次數約為4~6次，尿量約800~2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就需引起重視；

尿性狀改變：正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。

如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內科檢查；

貧血：貧血也是腎功能受損的一大信號；

眼瞼浮腫：腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。

有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題；

痛風：痛風、高尿酸血症均是由於血液中尿酸過多引起，血液尿酸高的人，尿酸會沉積於腎臟中，損害腎功能；

尿路感染：經常尿路感染的人，時間長了，可能惡化為腎功能不全。
 

腎臟最怕這7件事

下麵這幾個最傷腎的惡習平時一定要避免：

吃太鹹

腎臟是起到過濾作用的，也代表著鹽分也是經過腎臟代謝。

經常憋尿

尿液中含有人體代謝廢物，長時間儲存在膀胱中會繁殖細菌，然後經輸尿管逆行到腎，容易造成尿路感染和腎盂腎炎。

不愛喝水

喝水能加速體內新陳代謝，有利於尿量增多，促進體內廢物和毒素的排出，有效保護腎臟，建議每天飲用1200毫升水。
 

久坐不動

久坐不動的壞處很多，如導致體質變差易感染，而感染是多種腎病的誘發因素；可以導致肥胖，肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的數倍。

長期吸煙

長期吸煙不僅僅傷肺，煙裏所含超過4000種腎毒性物質，如尼古丁鉛等都會傷腎。

經常熬夜

經常熬夜會危害到身體各方麵的健康，腎臟也同樣會受到作息紊亂的損害。

研究表明，每晚睡眠時間不足6小時、入睡時間晚、睡眠質量差的人，蛋白尿發生風險明顯增加，腎功能下降速度更快。
 

用藥不當

平時飲食不注意、吸煙喝酒、作息紊亂，認為吃一些所謂的保健品就可以補腎，這樣反而會增加腎臟負擔，嚴重者甚至能臟成急性腎衰竭。

市麵上很多保健品違規添加副作用不明確的成分，而腎臟本身就是處理藥物的器官，非常容易受到各種藥物包括保健品、偏方、止痛藥等的傷害。

另外，有些具有腎毒性的藥物會對腎臟造成損傷，如：

①抗生素類：如慶大黴素、頭孢拉定等；

②腫瘤化療葯：如順鉑、氨甲蝶呤等；

③非類固醇抗炎鎮痛類：如布洛芬、撲熱息痛等；

④其他：如抗癲癇葯、麻醉劑、金屬及絡合劑、各種血管造影劑等。
 

所以在治病吃藥的時候要按病症用藥，千萬不可私自用藥，小心腎臟中毒。
 

日常生活中，如何保護腎臟健康？

預防於未然，想要保護好腎臟，就要從以下幾件小事入手：

睡前「三不要」

1、不要憋尿

健康的睡前習慣是把身體內的尿液排空，如果尿液繼續保留在膀胱裏，會使膀胱內的尿液越積越多，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。

嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。
 

2、不要濫用藥物

長期服用藥物會增加腎臟損傷，很多人以為睡前多吃點葯，醒後會好的更快。

3、不要吸煙

很多人習慣在睡前抽上一根煙，但是，研究表明，長期抽煙更易導致慢性腎病的發生。

無論男女，每年吸煙量累計超過25包時，慢性腎臟病的發病率就明顯升高。
 

如果已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等，吸煙的患者更容易出現腎功能損傷，還會更快進入尿毒癥狀態。
 

做好腰部保暖

腰部是最容易受寒的地方。

中醫認為風邪入體對身體的危害是最大的。

而腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。

避免腎臟受損和腎臟功能。
 

睡前泡腳

就是臨睡前用45℃~50℃的熱水泡腳。

常言道，「寒從腳下起」，是說若雙足供血不足，熱量較少，保溫能力較差，則易受寒。

《諸病源候論》說，「腎主腰足」，因此，熱足是冬季的養腎良方。
 

多吃黑米、黑豆

黑米：具有健脾暖肝、補血益氣之效。

其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。

冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。
 

黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。

也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。

富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。

對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

高風險人群常做體檢

糖尿病、高血壓、肥胖症等患者，或者家族成員有腎病者，都應該定期去醫院檢查。