說到肝臟，大家一定不陌生，它對於我們的身體來說，是不可或缺的一部分，是身體排毒解毒的一大重要器官可是現代有些人就是不知道好好的愛護它，等到肝臟出問題才後悔莫及，日常生活中如何養肝？下麵隨51養生小編一起來看看吧！

肝有「3怕」，全戒了，養肝記住「3個要」，常喝3種水！

肝有「三怕」：

肝怕不吃早餐

一日之計在於晨，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，降低各種疾病產生的幾率。而健康早餐減緩飢餓，避免肝臟受損。

肝怕葯

肝臟是人體最大的解毒器官。俗話說得好——「是葯三分毒」，不論西藥還是中草藥，大多數都要通過肝臟代謝解毒，所以都有可能增加肝臟的負擔，甚至引起肝損傷、肝衰竭，據世界衛生組織統計，因藥物引起的肝損害約佔住院病人5%以上。

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肝怕酒精

酒精對肝臟的損害不會立刻表現出來，有一個日積月累的過程，它採取的手段往往是「後發製人」，當飲酒者出現肝損害癥狀時，超過3/4的肝細胞已經失去了正常功能，肝臟的損傷已經很嚴重了。

記住「三個要」：

要多睡覺

肝臟解毒排毒、造血，醜時休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。因此，人在清晨才能麵色紅潤，神清氣爽。

所以，想要養好肝臟，睡眠很重要，切莫經常熬夜、晚睡，注意保證睡眠時間與質量！

要多笑

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發怒首先會傷及肝臟。在人體心、肝、脾、肺、腎五臟中，肝為將軍之官，主怒。所以，怒首先損傷的臟器就是肝。

要多運動

運動能吸入更多的氧氣，血液循環加快，代謝也相應加快，一定程度上也緩解了肝臟的排毒壓力。適當的運動能讓身心放鬆，有助於減輕壓力，保持良好的身心狀態，這對肝來說也是一種很好的保養。

常喝3種養肝水：

蒲公英水

蒲公英有保肝利尿的作用，當覺得身體水腫的時候，用蒲公英來利尿不會連同水分一起排出。

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枸杞泡水

枸杞中含有的多糖可以降低血清穀丙轉氨酶，能促進肝損傷的修復，達到護肝的效果。此外，有專家在枸杞抗實驗性高血脂肝量效關係和其毒性研究中發現，枸杞能有效地抑製脂肪在肝細胞內沉積和促進肝細胞的新生。

菊苣根泡水

科學證實，菊苣根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

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