綠豆湯具有清熱解毒、止渴消暑的功效。綠豆湯的營養成分比較豐富，是經濟價值和營養價值較高的一種湯類。綠豆湯是中國民間傳統的解暑佳品。綠豆湯有各種煮法，口味繁多，最主要的有薏仁綠豆湯，百合綠豆湯，南瓜綠豆湯和海帶綠豆湯等。今天就和大家分享煮綠豆湯的小妙招。

綠豆湯

1.炒綠豆法

先將綠豆在鍋中炒5-8分鐘，一定要快速炒製，不要糊了，然後在放入到熱水中，煮10分鐘就差不多就能開花，煮30分鐘就能完全煮爛了，非常節約的時間，大家可以嘗試一下。

2.保溫煮綠豆

在我們準備煮綠豆的時候，可以先把綠豆放在熱水瓶中，在加入適量的熱水，燜3-4小時，然後在進行煮製，此方法差不多5分鐘就能開花，20分鐘就能煮爛，很實用的一種方法。

綠豆湯

3.冰凍煮綠豆

先將綠豆在熱水中浸泡20分鐘，然後放冷，在放在冰箱中進行冰凍2-3小時，在放到熱水中煮，5分鐘就能開花，25分鐘就能完全煮爛。

4.燜煮綠豆

先將綠豆放在鍋中，加入的水剛好淹沒綠豆，大火煮開，然後燜5-10分鐘，接著在加入適量的冷水，大火煮10-20分鐘就可以煮爛，這是最推薦的方法，不僅保留營養，做出的綠豆顏色也是綠色的。

小貼士：

這就是教給大家的煮綠豆4種方法，建議大家不要用高壓鍋或者加堿進行快速煮綠豆，加堿會破壞綠豆湯營養，用高壓鍋煮，容易堵塞孔，發生危險。

煮綠豆湯是綠豆與水的比例大概是1:6左右，最後，希望每個人在這個夏天都能最初好喝解渴的綠豆湯。

　營養價值

1. 綠豆中所含蛋白質，磷脂均有興奮神經、增進食慾的功能，為機體許多重要臟器增加營養所必需。

2. 綠豆中的多糖成分能增強血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達到降血脂的療效，從而可以防治冠心病、心絞痛。

3. 綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進動物體內膽固醇在肝臟中分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌並降低小腸對膽固醇的吸收。

4. 綠豆含豐富胰蛋白酶抑製劑，可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。

5、綠豆富含碳水化合物，構成機體的重要物質，儲存和提供熱能;維持大腦功能必須的能源，調節脂肪代謝;提供膳食纖維，節約蛋白質，解毒;增強腸道功能。

6、綠豆富含維生素E，維E具有提高生育能力，預防流產，改善血液迴圈。

7、綠豆富含鎂，有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病。

8、綠豆富含磷，具有構成骨骼和牙齒，促進成長及身體組織器官的修復，供給能量與活力，參與酸堿平衡的調節。

參考來源