很多人經常抱怨生活壓力大，很容易焦慮煩惱，發現快樂離自己很遠，快樂很難嗎，其實心理學發現，快樂也是可以習得的，而據心理學家發現，經常做這5件事對於我們來說，快樂與幸福就會觸手可及。

1、散步

散步不同於跑步，跑步需要消耗大量的能量，而散步則是簡易的，只要走到林蔭小路上散步，走上半個小時，呼吸新鮮的空氣，你就能深深體會到快樂與幸福的滋味。而心理學也發現，經常散步的人不僅能抑製抑鬱症，更重要是幫助我們從繁忙的生活中解脫出來，減輕壓力，獲得身心的洗禮。

所以不開心或者有壓力的時候，放下手中案頭工作，走出去，呼吸新鮮的空氣，或許你的陰霾情緒就一散而盡了。

2、行善

做好事也往往能讓我們快樂，因為我們可以找到被人需要的感覺，另一方麵做好事也能讓我們心情愉悅，而心理學

家也曾發，幫助別人對於我們來說提升幸福感是個非常可靠的辦法。

在我們身邊，做一些觸手可及的善事，無論是對他人微笑，說一些支持他人的話，亦或送一張賀卡給他人都是非常有意義的事情。這些溫暖別人的事情最終幸福的心流都會在我們身上體現，所謂贈人玫瑰，手有餘香就是這個含義。

3、經常放空自己

經常放空自己，能讓我們保持更旺盛的精力。放空自己也是一種能量管理，當我們在全力以赴的迎接完挑戰，隨後功成身退去充電，這就是最好的一種養心之法。

網路上流行間隔年，意思就是當我們工作一段時間，然後給自己放一段假去旅遊或者去讀書，往往這種間隔年收穫是很大的，可以讓我們對過往經歷做一個梳理，另一方麵也可以讓我們養精蓄銳重塑新自己。

胡歌就是一個典型的例子，他在自己人氣最高的時候選擇去美國讀書進行充電，其實也是對自己內涵與演技的重塑。

4、做有心流事情

很多時候我們工作的時候，太忙碌了會忘記自己曾經喜悅的東西，無論是畫畫、唱歌、亦或是自己漫無邊際的塗鴉都是一種找尋心流的工作方式。心流是心理學家米哈裡·工斯贊特發現的當人蚈於一種心流工作狀態的時候，是我們最忘我的時候，也是我們內心最充實的時候。

是否還記得曾經為了喜歡書愛不釋手，或者是自己喜歡看電影全情投入，亦或是自己熱愛的遊戲，經常有心流瞬間的人往往最快樂也是最幸福，因為他們體會到時間悄然流逝，而自己渾然不覺。一生苦短，做心流的事情，往往也是我們能夠抵禦漫長無聊人生最好的武器。

5、感恩生活

經常感恩的人是幸福的。越感恩也越幸運。相比那些經常抱怨的人來所，會感恩的人更容易快樂，這或許就是老子所說，知足者常樂，感恩讓我們知道自己有許多幸福的要素，感恩更加讓我們聚焦到我們所擁有的，而不是得不到的。感恩也能讓我們對生活充滿了勇氣。

如果你經常做這五件事，讓他逐步成為你的習慣，相信你的生命也會改變，因為你已經足夠的快樂與幸福，而你的幸福與快樂也會吸引更多的人，你的人生會越來越充實與豐沛。