45歲，人生過半，此時，是人體健康的一個「轉折點」。

一旦過了45歲，很多疾病開始爆發，此時，是防病的「黃金期」。

如果，此時，能改掉不良習慣，養成良好習慣，做好身體的防護工作，那麼，對身體健康十分有益！

45歲後，防病黃金期，養成8個「增壽」習慣，離長壽更近一步！

習慣一：早上慢起床，吃早餐

早上起床，切莫「一咕嚕」的立刻「爬起來」，要慢慢起床，先伸伸懶腰，活動一下手腳，再慢慢起身下床。

否則，醒來後立刻起床，容易造成血壓突然變動，引起頭暈，甚至誘發心腦血管疾病，危害健康。

並且，不論多忙，都要養成吃早餐的習慣。

不吃早餐，嚴重傷胃，且不能及時補充身體營養，讓你無法精力充沛的工作。

長期不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石。

並且，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。

所以，每天早起，吃一份營養早餐，十分重要，切莫在懶惰了哦。

習慣二：以茶代菸酒，養生更健康

菸酒，是把「雙刃劍」，對於身體健康的危害，毋庸置疑！

45歲後，身體承受了多年的「荼毒」，此時，一定要開始戒菸忌酒，可以養生以茶代菸酒的習慣，可以助力身體健康。

養成喝茶習慣，每天喝2-3杯養生茶，有很好的養生效果。

不同的人群，最好選擇不同的茶飲，養生效果更佳！

女性，更適合喝紅茶和花茶，有很好的養生效果！

紅茶性溫，適合女性飲用，可助胃腸消化、去油膩、開胃口、助養生，還有助於增強心臟血液循環，保護心血管健康！

花茶，也是女性不錯的選擇，如：玫瑰花，茉莉花、桂花、菊花等！

男性，適合喝點綠茶和草藥茶，養生效果更佳！

綠茶，未經過發酵，保留了更多的有效成分，但是性質寒涼，更適合男性來飲用！

草藥茶，也是男性不錯的選擇，尤其是抽菸喝酒者，日常用草藥茶，泡水喝，有很好的幫助。

喝酒者，用蒲公英紅茶，泡水喝，可保肝護肝，促排毒。

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒、預防肝損傷，經過紅茶發酵工藝，製成的蒲公英紅茶，大大降低了其寒性，非常適合泡水飲用。

蒲公英根，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ，解除抗菌素作用後，所釋放的內毒素，導致的毒性作用 ，故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

用其泡水喝，可以很好的保護肝臟健康。

吸菸者，用蘭菊桔梗茶，泡水喝，潤肺止咳，排毒

取蘭菊根、桔梗、玉竹根、蒲公英根，四者搭配在一起，每日熱水沖泡代茶飲，可以很好的潤肺止咳，排毒，有助於吸菸者健康。

蘭菊根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，有助於吸菸者排除身體毒素。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功效，對於吸菸者的肺部健康，十分有益。

玉竹，可緩解咽幹舌燥，生津止渴；蒲公英，廣譜殺菌，對於咽炎、扁桃體炎等慢性炎症有效，可以改善吸菸者咽喉不適。

四者搭配在一起，對於吸菸者潤肺止咳，消炎排毒，都是不錯的選擇。

習慣三：少熬夜，睡午覺

人體的五臟六腑，都要通過休息來修整，睡眠對於人類來說十分重要！

所以，不論有多忙，都要注意休息，少熬夜，保證睡眠時間。

儘量在晚上23點前，進入睡眠狀態，有助於五臟六腑的自我恢復。

此外，還要養生睡午覺的習慣，尤其是夏季。

每天睡15-20分鐘的午覺，不僅可以補足睡眠，還能增強體力、消除疲勞，更可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

所以，45歲後，一定要注意少熬夜，尤其是失眠狀態不好的人，更應該保證睡眠時間，中午睡一份午覺，對於身體健康，十分有益。

內容未完結，請點擊「第2頁」繼續瀏覽。