肩周炎又叫漏肩風，也叫五十肩，還有肩凝症的稱呼。肩周炎常常由於肩部關節肌肉的慢性勞損，或者外傷後纏綿不愈，風濕寒邪侵襲引起的以肩部疼痛，活動受限為表現的一組臨床綜合徵稱為肩關節周圍炎，多發於50歲左右，女性多於男性

現代人人埋首於工作，低頭看手機增加，久而久之會出現肩痛、脖子疼的情況，痛苦難耐到醫院一看被確診為肩周炎、頸椎病。

肩周炎分為3個時期，五秒測出你是哪個時期：

初期（疼痛進行期）：持續2．5～9個月，表現為逐漸加重的肩周圍疼痛。在某一個位置感到不適，也有一種強烈的束縛感，肩部疼痛逐漸加重

中間期（僵硬凍結期）：持續性疼痛4～12個月，此期肩關節疼痛緩解，而以漸進性肩關節活動度降低為特點，包括主動和被動的肩外旋、內旋和外展活動度全麵下降，其中以肩外旋活動度降低最為明顯。夜間疼痛加重，不能入眠，上臂活動不便（如：梳頭、穿衣、舉臂、向後結帶均感困難）肩關節活動受限達到高峰，骨痙攣和肌痙攣表現突出，常在數週、數月或數年後疼痛逐漸緩解。

末期（緩解解凍期）：肩周炎有白限性的特點，未經治療者整個病程為12～42個月，平均30個月。但即使病情得到最大程度的恢復，仍有約60％的病例不能完全恢復正常，患肩活動度低於對側正常肩關節。疼痛逐漸減輕，肩部黏連緩慢，但進行性松解，活動度越來越增強

對照自測，你是第幾期？

肩周炎究竟可能會引起什麼?

引起糖niao病：國外學者曾觀察800餘例糖niao病患者幾乎都有肩部不適，而在肩周炎病人中發現糖耐量試驗異常的比例也相當，他們認為，這兩者之間關係密切，若肩周炎治療無效應去醫院檢查niao糖、血糖和葡萄糖耐量試驗，以排除糖niao病的可能。

引起頸椎病：有不少久治無效的肩周炎是頸椎病的潛在信號。因為這些肩痛者經治療頸椎病後，其症狀能較快緩解。

引起肌肉痙攣與萎縮：三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期可發生廢用性肌萎縮，出現肩峰突起，上舉不便，後彎不利等典型症狀，此時疼痛症狀反而減輕。

肩頸痛不可怕，只要好方法

按揉天宗穴

操作：天宗穴在後背，所以探查需要人幫忙。被按者正坐位，上身坐直放鬆，術者用掌根按揉肩胛骨下窩中央（肩胛骨是一塊倒三角形的骨頭，輪廓清晰）。

天宗穴作用：有肩頸疾患之人，此處會有強烈的痛感，並向四周放散。有時候，一指下去，會讓人淚流滿麵，那酸爽……但，此時一定要忍住疼痛堅持疏理數日，氣脈暢通後痛感即會消失。

按揉肩貞穴，天宗穴還有一個好朋友——肩貞穴，是治療肩部疼痛的首要穴位。

操作：探查肩貞穴也需由他人幫助，用對側的手操作，即左手置於右肩、右手置於左肩，其餘四指置於肩關節上，用拇指點按腋後皺襞上1寸處就是肩貞穴，南少林火功推拿研究所提示：多數人此處有結節，此時忍住疼痛堅持按揉5分鐘，3-5日後結節就會消散。

肩貞穴的作用：肩貞穴是小腸經的常見堵塞點，隨時探查可以知曉經絡的暢通情況。

還有幾個簡單有效的小動作，可用於日常緩解頸肩部疼痛。

1.體後拉手法：自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健康側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側；另外，還可以在身體正麵，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

2.大鵬展翅：手心向上平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平後再抬舉。

3.頭枕雙手法：站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。

當然，如果已經有產生嚴重不適感，您一定要去醫院接受正規治療，這些動作只能夠緩解您的酸痛狀態。好了，小編要去叫同事幫我按一按了…今天坐了太久…

現在不養生，將來養醫生。千萬別贏了事業，輸了健康。