減肥的方法有很多,而這喝水減肥法是否有效呢?喝水是每天都會做的事?那麽這喝水減肥法要怎麽喝才有效呢?接下來就跟著小編就一起來看看喝水減肥方法效果。

方法/步驟

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   清晨起床喝水
   
   喝水減肥法:快速減肥怎麽喝水
   
   清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水,約300ml即可,要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、惡心、嘔吐)。
   
   白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能較低血液粘稠度,加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物,減少了小肚腩出現的機會。
   
   這招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦腹成功指數極高!

   

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   餐前喝水減胃口
   
   喝水減肥法:快速減肥怎麽喝水
   
   餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起,且都表現在身體同一個部位。因此,很容易將兩者混淆,把渴的感覺當成餓。原本身體只是單純地需要水,但如果當組織胺因脫水而發揮作用,或身體感到有壓力時,就可能過度進食,造成肥胖。
   
   想要解決這個問題很簡單,每餐進食前半小時喝一杯水,餐後兩個半小時再喝一杯水。
   
   

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   餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要,不但容易有飽足感,而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。
   
   此外,餐前喝水,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因爲有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發胖的碳水化合物。
   
   研究顯示,一杯水可以刺激交感神經係統長達1。5～2小時,接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗,使多餘的體重明顯減少。與節食相比,這種方式所減輕的體重較爲穩定而持久。
   
   很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
   
   那麽最好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。
   
   

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   小肚子也就小啦

   

3. 3

   下午喝水減贅肉
   
   喝水減肥法:快速減肥怎麽喝水
   
   肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因爲久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因爲情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。
   
   可以喝一杯花草茶來驅散這種因爲情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是爲只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

   

推薦花茶

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   洛神花——解毒、利尿、去浮腫,促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。口感酸酸的,冷、熱飲都可以。

   

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   陳皮——可以幫助消化、排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫減肥配方中都有它,陳皮性溫,和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)。

   

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   茴香——可以利尿、發汗,清除皮下脂肪中的廢物,防止肥胖(這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香,是一種多年生的草本植物「甜茴香」,喝的是它的種子)。

   

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   疊香——促進血液循環,降低膽固醇,抑製肥胖(它的功效很多,是一味很好的花草茶)。

   

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   玫瑰花——美容養顔瘦身的佳品,能活血化瘀,調整內分泌。

   

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   決明子——促進胃腸蠕動,清除體內宿便,降低血脂、血壓。

   

喝水減肥法誤區

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   誤區:水喝得越多越好,喝得越多越容易瘦
   
   喝水減肥法:快速減肥怎麽喝水
   
   保證補充每天必需的水分,對維持機體正常的生理功能具有很重要的意義。
   
   

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   一般情況下,人體每攝入1卡路裏的食物就需要攝入1毫升的水分來維持體內代謝平衡,而人體一般每天需要消耗至少2500毫升的水分,但是這些水分可不都是我們平常直接喝進去的水。其實,一般人每天只需要攝入1.5至2升的水量,如果一個杯子容量爲200毫升左右,那麽就需要喝八杯了。
   
   除了從一般喝水中攝入水分,剩餘的那些水分就需要從日常飲食的食物中攝入,比如說蔬菜(含水量90%)、水果(含水量80%),還要肉類和魚也含有70%的水分。從另外一個角度看,在減肥期間,均衡的飲食很重要。雖然說水能夠幫助減肥,但是切忌採用每天只喝水而不進食的方式來減肥,水並不是喝得越多越好,水喝過量了是不會幫助你減肥的,反而害了你。
   
   倘若不節製地拚命喝水,也許你就會中了所謂的「水毒」而引起假肥胖表現。因爲過量的飲水對身體健康是有害的。過量的水導致機體血液循環得不到暢通,致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去,新陳代謝也就會因此而變慢減弱,自然能量消耗受阻,脂肪分解代謝也隨之減少,那麽又如何能夠減肥呢?一般情況下,貪圖減肥效果而過量飲水導致中了「水毒」,常常會有這樣的體征表現:眼袋、下身肥胖、雙下巴、胃部寒冷、有小肚子等等假肥胖的表現。
   
   水是生命之源,這水是身體必不可少的,喝水除了補充水分外對於這減肥也是有很好的幫助效果,對於想要減肥的MM們來說可以試一試,不過其中的誤區可不要忽略咯。