總說男人很無趣

不管遇到什麼問題都是「多喝水」

但是「多喝水」真的是有很多好處！

有位妹子用親身試驗來證明，

每天2.8升水，一周的變化！

右圖是堅持喝水一周後

這位妹子表示，

每天喝2.8升水並不難

除了每天跑12趟廁所有點不方便外

皮膚也更加有光澤了，

還有頭痛症狀減輕，

還有喝水後飽腹感強，

大大減少了吃零食的時間。

雖然，只試驗了一周時間，

但她會將這個習慣保持下去。

參與試驗的還有一位42歲的媽媽Sara Smit

每天3升水，堅持一個月，效果更明顯

在這一個月時間裡，

Sara簡直愛上了喝水

不僅在沒有健身的情況下

體重減輕1公斤，腰圍小了1英寸

而且皮膚變得彈性有光澤，

細紋也減少了，更顯年輕

她表示自己會一直堅持下去，

並呼籲大家多喝水

喝水到底有哪些好處？

1、幫助燃脂

如果連續9天只喝水並且不喝其他飲料，燃燒的卡路裏相當於每天跑步8公裏。

2、提高代謝

每天早上喝500ml水，可提高代謝24%。

3、控製食慾

每天喝夠足量的水，能增強飽腹感，避免因為嘴饞而吃零食。

4、加速排毒

身體水分充足，能夠加速代謝，排出體內部分垃圾，保持內環境的幹淨。

5、降低患病率

像高血壓，膀胱的疾病，甚至腸癌都可以通過多喝水來降低患病率。

6、強健心臟

水也是心臟的好助手，每天喝夠1.5升水，心臟的患病機率會減少41%.

7、美容護膚

身體水分充足，麵部皮膚自然水汪汪，會讓皮膚更加彈性有光澤，還會減少麵部痘痘和斑點的產生。

8、省錢

相比其他飲料而言，水是最便宜的，而且熱量也是最低的。

身體缺水會有哪些變化？

1、脫水

在運動或者高溫環境下，身體一旦缺水，身體中的朱誌業減少，就會感到虛弱。

2、口臭

脫水會讓口腔裡的唾液分泌量降低，而唾液的作用之一就是抑製口腔內細菌生長。如果一旦缺水，口腔內的細菌就會快速生長，從而造成口臭。

3、皮膚乾燥

長時間缺水，皮膚不僅開始變得乾燥，而且還會出現全身皮膚發緊、脫皮和發癢的狀況。

4、身體驟冷驟熱

據德克薩斯大學的約翰·希釣斯博士䴼紹，人類的正崯體溫應該是維持在37℃左右，而脫水時人的體溫會上升並穩定到38.3℃，從而影響體內器官的正常活動。

5、肌肉痙攣

長時間的缺水，不僅是水分的缺失，還有鈉、鉀等物質的不斷流失，肌肉就會出現痙攣的情況，這個時候你可能已經處於嚴重脫水的階段了。

6、頭痛

如果當你感覺到頭痛，那就說明脫水已經開始蔓延到腦組織了。若還不重視補水，甚至會嚴重到腦死亡。

不要等口渴時才想到喝水，

事實上，人體66%都是水，

當人體失水量達體重的2%時，才會感到口渴，

也就是當你感到口渴的時候，

身體已經處於缺水狀態了。

其實如果你能做到每天不喝飲料，

並且飲用充足的水，

那麼30天後，

在不改變飲食結構的運動習慣的前提下，

你的身體一定會發生下麵這些變化。

01

創造力和表現力會得到提升

根據《人類神經科學雜誌》報導，

當你連續30天喝足水，

你的大腦會反應更快。

這是因為大腦需要大量的氧氣來有效地工作，而水是其中的一個重要來源。它能幫助你思考並幫助你集中註意力，它還能讓你敏銳、聰明、反應快速。每天喝6-8杯水，能讓你的認知能力提高30%。（健身人群應該適當增加飲水量）

02

延緩衰老

在《每日郵報》發表的一篇文章中，

一位42歲的母親在30天內喝足水，

使自己看起來像年輕了10歲。

她從開始每天喝三升水，就克服了她長期以來的頭痛和消化不良。只過了一個月，她的身體就完全發生改變，頭痛和消化不良都解決了。

她說，完全不相信現在的自己，感覺像變了一個人似的。眼睛周圍的陰影已經全部消失，皮膚也像自己年輕時的一樣，現在覺得自己比以前瘦身體也更健康。所有的這些，只因為她做了一個改變，那就是每天喝足水。

03

免疫能力增強

水是更新人體各器官功能的催化劑，

喝足夠的水可以支撐你的肝臟及腎臟能。

這些器官可以幫助清除血液中的有毒物質、廢物等。

04

心臟變得更強健

《美國流行病學雜誌》發表了一項為期六年的研究，

發現每天喝五杯水的人

死於心髒病的可能性

比每天喝兩杯以上的人少41%。

05

重塑骨骼

水可以幫助重建軟骨關節減震器，

使它平滑移動，

減少關節損傷所引發的緊張，

充足的水可以改善關節的靈活性。

06

有助減脂

剛開始每天喝足水，也許你的體重會增加，不過水作為天然食慾抑製劑，很快就會讓你攝入更少的熱量。

國外營養學會發言人Andrea N. Giancoli碩士，認為餐前喝一杯或兩杯水會自然的讓你少吃，長期堅持可以做到控制體重。

別的我知道你們都沒那麼關心，

就最後一條有助瘦身你們就說喜歡不喜歡？

所以那些想瘦想美想要有充沛精力的人，

不妨先把飲料戒掉，日常多喝水。

既能省錢還能有助健康的一舉兩得美事，

怎麼能不去做呢~

別忘了提醒身邊的人

再忙也要多喝水噢~