晚飯，人類最基本餐食，市麵上的各種言論都在或多或少的偏向早餐，多數人稱「不吃早餐等於慢性自殺」；但對於晚餐來說，很多人總覺得可有可無，如果不吃還可能會對身體帶來一些好處。

有人說，不吃晚飯可以幫助減肥，還有的人說不吃晚飯可以長壽，甚至還有傳言稱「不吃晚飯可以幫助身體排毒」，事實真的是這樣嗎？難道不吃晚餐還能有這麼多的好處？怎樣健康吃晚餐？

不吃晚飯可以長壽？

之前有過實驗證明，限製飲食可以適當延長實驗中動物的壽命，但是請各位要明確的是：動物實驗僅僅是動物實驗，和人體之前還是存在差異，並不能直接替換、一概而論。

換而言之，這其中說到的「限製飲食」，其意思是減少一些食物或者是控製一些食物的攝入，特別是高糖、高脂肪、高熱量等不建議多吃的食物；但這其中並沒有說「不吃」，從根本上來說本身是一種「混淆概念」的行為。

不吃晚飯還能排毒？

又是一則關於排毒的事情，首先想問大家一個問題：何為排毒？你身體中有何毒素？

對於排毒，本身就是一則不清楚的概念，說人體會產生代謝垃圾可以，比如說糞便、尿液或者汗液等，說它們是人體的代謝產物可以，但是和「毒素」好像並沒有什麼關係；另外吃的多「排泄」的就會多，但是和晚飯也沒有任何直接關聯。

不吃晚飯可以減肥？

減肥，眾多妹子的最關心話題，少吃一頓飯，少攝入一頓飯的能量，體重自然會減少，這和哪頓餐食的關係並不大；但值得注意的是，這種「節食減肥」並不靠譜，靠不吃飯減掉的更多是「水分」，這樣的減肥會更容易反彈。

對於減肥，還是那句話，管住嘴，邁開腿；合理控製每日攝入總熱量，細嚼慢咽，每頓飯吃到7分飽，營養均衡加之合理運動，才能有效的健康減肥。

說到這裡，您應該明白，不吃晚飯，對於身體來說並沒有所謂的這些好處，反而不吃晚飯還容易給身體帶來危害和一些精神上的不美好感覺。

不吃晚飯，很容易導致身體出現「不愉悅感」，時間一長，容易導致人體出現臉色慘澹、精神不振、體力不支等危害，長時間的不合理進食，很容易導致身體營養不良，久而久之容易造成更大的傷害。

也就是說，晚飯，必須還要按時按量吃，一頓兩頓不吃沒啥問題，但是時間過長就容易影響胃腸的正常功能，導致出現功能紊亂等問題。所以，為了健康，晚飯必須要吃。

哪些情況，可以不吃晚飯？

如果您午飯吃的「太撐」，那你可以不吃晚飯，拒絕能量過剩。

如果您下午加餐吃多了，各種零食攝入過多，也可以不吃晚飯。

如果您身體疲憊，想早點睡覺，那可以適當調整進餐時間，避免睡前三小時內進食，這時也可以考慮不吃晚飯。

晚餐，如何吃才算健康？

晚飯，也是一頓很重要的餐食，食物應多樣，營養應均衡。餐食中應該包括蔬菜，特別是深色蔬菜，一般建議吃200克左右；主食粗細搭配，粗糧占一半；副食中應該選擇優質蛋白質食物，魚禽蛋優先選擇，菌菇、豆類食品定量跟上。

晚餐，不吃肯定會餓，江湖中傳言的「可以減肥、能長壽、幫助排毒」等理論並不靠譜，請您切不可相信；接下來，請您健康吃完飯，還原您的美好生活。