俗話說的好：病都是由自身造成的，便秘也不例外，便秘經常困擾許多人，而且病情可大可小。如果腸胃便秘情況拖得時間長，會對身體產生巨大的危害，甚至可以引發腸胃慢性病，甚至長期便秘還會引來癌症。

生活中，導致便秘的原因有很多，原因大致有這4點，要及時改正缺點。

1、飲食不當

經常食用過於油膩或是辛辣刺激的食物，容易造成腸道消化不良、消化係統工作緩慢，腸道蠕動變慢，從而導致便秘情況的出現。

2、喝水少

日常攝入的水分少，體內缺水，因此代謝緩慢、腸道蠕動緩慢，再加上大便缺乏水分會變得幹硬更難排解，導致便秘。

3、強忍便意

尤其是工作較忙的時候，便意來了大多數人通常都是選擇忍著。等到有空了，便意過去了，再怎麼蹲也蹲不出來。糞便長期堆積在體內，影響腸道正常運作。

1、久坐不動

身體缺乏運動並且腸胃蠕動力下降這是引發腸胃便秘的因素之一長期的不運動腸胃就會出現蠕動緩慢，排泄物在腸胃中停留時間過長導致對腸胃的胃黏膜分泌過度。

怎麼知道自己有沒有便秘呢？

1、糞便在腸道內滯留時間過久，秘結不通，排便周期長。

2、周期還行，但是糞質乾結，排出艱難。

3、糞質不硬，雖有便意，但拉的不爽，總感覺拉不幹凈。

簡單地總結一下，就是時間久、糞便幹、排便難。果你有上述三種情況中的一種，那麼很抱歉地通知你，你已經有便秘的症狀了。

晨起必做3件事，堅持1月，排出「黑臭宿便」，身體輕5斤！

第1件：喝水（喝加赤豆魔芋薏仁粉的水）

很多便秘的人說自己喝一大壺水都沒用，其實是不懂喝水，在150ml的水裡麵加3少赤豆魔芋薏仁粉就行，通便效果好。

為什麼要加赤豆魔芋薏仁粉呢？赤豆魔芋薏仁粉其實是一種通便作用很好的食物，它的原料是具有利水滲濕作用的赤小豆、薏米、茯苓和排毒通便、健脾益胃的魔芋、山藥、糯米，赤豆魔芋薏仁粉的通便效果主要因為它富含大量膳食纖維，膳食纖維在大腸內與細菌共同作用，使大便變軟，促進腸蠕動，減少食物在腸道中的停留時間，從而產生通便作用。

而且赤豆魔芋薏仁粉是採用低溫烘焙+細胞破壁技術打磨而成，營養豐富均衡，粉質細膩更易於人體吸收。吃進肚子能夠潤腸通便，但是不會像藥物那樣傷元氣，可以說是很放心的通便方法了。而且食用方法也很簡單，直接用水沖飲就行，一次3勺。

第2件事：晨起清宿便

排便反覆憋勁，使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險。

第3件事：捏一捏手

是有技巧地捏，捏的位置是「虎口」，位置在手背大拇指和食指之間，這個部位其實叫做合穀穴，位於大腸經上的，每天2隻手分別按30次，可以促進通便的。