現今社會發展越來越快，生活、工作壓力也越來越大，深夜裡的寫字樓總有幾盞燈在亮著，不禁會感嘆今夜又有多少上班族在加班？總是加班或者熬夜的你，有沒有時常感覺身體總是疲憊不堪、沒有食慾、說話有氣無力、不容易入睡？這是身體處於疲勞或過度疲勞，別不以為然，從疲勞到癌症，只需4步，來測測你的疲勞值吧！

第一步：輕度疲勞

如果你出現總是想打哈欠、伸懶腰這種情況，說明你已經處於輕度疲勞，身體缺乏休息。這個時候千萬別忽視，可以做一下深呼吸，空閒的時候多動動手腳，做些運動，促進血液循環。避免進食過多甜食，提高血液中的氧氣濃度以及提升血糖值。

第二步：深度疲勞

當你感覺心情抑鬱，沒有食慾，還伴有便秘現象，這是深度疲勞的表現。此時的你應該放慢工作節奏，建議每周至少進行3次體育鍛鍊，若想提高睡眠質量，不妨在睡前泡個熱水澡，使身體放鬆，卸下一天的疲勞。

第三步：重要臟器內部變異

當你感覺到肩部、背部、腰部等部位出現持續疼痛的現象，或長期頭暈、失眠、胃炎、口腔潰瘍、便秘等，請別猶豫，馬上到醫院進行檢查，對症下藥。因為這有很大的可能是身體的臟器出現了問題，若不儘早檢查治療，當心引「癌」上身。

第四步：誘發癌症

很多癌症都是到晚期才被發現，晚期癌症被治癒好的機會不高，所以，當你覺得身心疲勞的時候，不如放慢你的腳步，讓自己好好休息一下，身體得到充分的休息，更能提升工作能力。

如何抵抗疲勞？

1、多吃抗壓食物。平時可以多吃蔬菜、水果、真菌類、海藻類。

2、多飲水，午後不攝入過量的咖啡因。有研究表明，人體一天需喝8杯水。水能稀釋血液，提高血液循環能力，促進排尿，加速身體排毒。咖啡雖提神，但午後攝入過量的咖啡因，大腦會長期處於亢奮狀態，晚上會難以入睡甚至失眠。

3、加強體育鍛鍊。做運動，不僅可以加速身體排毒，促進新陳代謝，最重要的是可以緩解壓力，建議一周最好運動3次，每次30分鐘以上。