中國自古有「民以食為天」的理論，飲食結合一些養生的方法，何愁健康不來。

1、養肺

肺通常與呼吸道疾病相關，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等症狀時，就需要養肺了。

肺最強時間：7：00～9：00 ；肺最弱時間：21：00～23：00；養肺要點，潤。白色食物可讓肺強健起來。如百合，可潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好。

可練習呼吸吐納，柏樹可清肺安神，每天上午8～10點或下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣，共做12次，長期堅持具有補充肺氣不足的作用。可飲羅漢果茶，秋梨膏可使肺功能迅速強壯。

2、養肝

肝開竅於目，肝氣充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等症狀時，就需要養肝了。

肝最強時間：1：00～3：00；肝最弱時間：13：00～15：00；強肝要舒。

按摩「阿是穴」：「阿是穴」即「哪裡疼痛哪裡就是穴位」。

中醫認為，痛則不通，通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點揉，可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量，製成茶包，開水沖泡飲用。具有保肝、抗衰老的功效。

3、養腎

如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等症狀時，就需要養腎了。

腎最強時間：5：00～7：00；腎最弱時間：23：00～1：00 ；強腎要藏。要調節不良情緒，控製自己的精神活動，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養精神。

可用唾液滋養法，將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分3次嚥下，每天早、晚各做1次。

吃魚最為助腎，因為魚肉不但可以健腎，還能穩定情緒、增強記憶力和判斷力。

4、養心

心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區疼痛等症狀時，就需要養心了。

心最強時間：11：00～13：00；心最弱時間：21：00～1：00 ；強心要養。如有需要耗神思考的工作，可利用中午時間進行，此時心力最強；心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿蔔汁或西紅柿汁來養心。

可踏豆按摩：取綠豆500克，用鐵鍋以文火炒熱後倒入盆中，待溫度適宜時，將雙腳洗淨擦乾踩踏綠豆，可於每晚睡前1小時踩踏30分鐘左右，具有強心安神的功效。

按壓肚臍：肚臍即神闕穴，每晚睡前用食指按壓5～7分鐘，可斂心靜氣、安然入睡。

可取枸杞子30克，炒酸棗仁40克，五味子10克，開水沖泡，代茶飲，具有養心安神的功效。酸棗仁、枸杞子具有養心血的作用；五味子具有斂心氣的作用。

5、養脾

暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛、身體水腫等症狀時，就需要養脾了。

脾最強時間：9：00～11：00 ；脾最弱時間：19：00～23：00 ；強脾要補。

脾弱者可把午飯的時間提前到11時，此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力；晚飯1小時後吃1個甜性水果可健脾。

可腹部刮痧，腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓臟腑陰陽得到平衡。

可隔薑艾灸：用薑片將艾炷和穴位隔開施灸，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。

可食赤小豆鯽魚湯具有健脾去濕、利尿消腫的功效，為時下較合適的湯品，同時亦適用於濕熱症、消化不良、小便不暢等症。

總之，養生要順其自然，形神兼養，動靜結合，要不拘一法、一式，應從形、神、動、靜、食、藥等多種方式進行，更要因人、因地、因時之不同，審因施養、辨證施養。比如常閉眼養神、少說話養心、平穩呼吸養肺、多食美味養口，少惹煩雜、非禮勿聽養耳。