50歲後防癡呆，記住「5做，4不做」，讓你80歲頭腦靈光，記憶好！

老年癡呆是很多人最怕的事，因為老年癡呆不僅讓患者失去生活質量，也會導致親人受累痛苦。現代醫學對於老年癡呆疾病還是處於束手無策的狀態，對於這個疾病，我們能做的只有預防。今天小編就來和大家聊聊，中老年人群預防老年癡呆的相關問題，一起來看看吧！

［想讓頭腦靈光，別做大腦最怕4件事］

1、怕睡眠不足

人體的大腦有兩個基本的生理過程，一是興奮二是抑製，這兩種狀態需要交替進行，我們的大腦才能保持靈活的狀態。人們醒著的時候，大腦處於興奮狀態，睡眠時大腦處於抑製狀態。如果睡眠不足，大腦長期處於興奮狀態，就會導致大腦功能失調。

2、怕吸菸、嗜酒

長期大量吸菸，會使大腦出現動脈硬化，導致腦細胞中毒，因此抽菸的人更易出現腦梗塞和老年癡呆的問題。過量飲酒對大腦的損害也是非常嚴重的，因為酒精中的乙醇會造成大腦的麻痹，導致大腦反應遲鈍。

3、怕飲水不足

我們都知道，飲水不足會影響腎臟的健康，但是很少有人知道，飲水不足會危害大腦健康。相關研究發現，飲水不足是加速大腦功能減退，導致腦細胞大量死亡的重要原因之一。

4、怕進食過量

每天吃的太飽太撐，不僅有損腸胃健康，還會損害大腦健康。

［預防癡呆，常做大腦最愛5件事］

1、喜歡經常用腦

大腦就像是機器，越用才會越靈活。隨著年齡的增長，我們大腦會出現衰退的現象，這是必然的趨勢，但是想要延緩大腦衰老，最好的方法，就是多用腦。

2、喜歡勞逸結合

過度用腦也會損害我們的腦細胞，因為任何東西，過度過量的使用，一定是會縮減它的壽命的，大腦也是一樣。

3、喜歡適度運動

我們的大腦和我們身體的所有器官一樣，都喜歡人們經常運動。運動對於大腦來說，是一種有益的活動。運動不僅能使我們的身體健康，還能起到健腦的作用。

4、喜歡飲食的多樣化

我們的大腦每天需要各種微量元素和礦物質的滋養和補給。

5、喜歡好心情，規律的生活

不良的情緒不僅危害健康，也會嚴重損傷我們的大腦細胞。有數據顯示，長期獨居，或喪偶的老年人，更易患上老年癡呆，出現疾病的原因與患者的情緒有很大的關係。大腦最喜歡的是，每天的好心情和每天規律的生活，這樣生活的人，大腦最健康！

［健腦小妙招］

日本近年來城市人口的平均壽命大大增長，他們喊出的長壽養生的口號是：「養生的核心在於健腦」，可見大腦的健康與人們壽命長短也有著很大的關係。

1、鍛鍊左手

沒事的時候，大家可以試著用左手拿勺子吃飯，用左右刷牙、掃地。經常鍛鍊左手可以增強大腦的協調能力。

2、閉眼洗澡

洗澡的時候，可以嘗試閉著眼洗身體，拿毛巾，這種方法可以提高大腦的神經功能，有很好的健腦作用。

3、多做手指操

我們雙手的協調能力和靈活度反映著我們大腦功能的靈活度。想要鍛鍊大腦功能，我們可以日常經常做做手指操。例如：手指的伸曲運動、握拳運動、拉拽運動、相擊、相推、相拉等。