大多數老年人的睡眠質量都不太好，晚上經常會因為失眠或者是憋尿這樣的原因而醒來，經常性的起夜令很多老人都感到特別苦惱，尤其是寒冷的冬天，老年人都不想離開暖和的被窩，而且起夜之後往往又很難再次入睡了。很多老年人都想改善自己經常起夜這個情況，但是卻不知道應該要怎樣去做。那麼老年人小便多，愛經常起夜，該怎麼辦呢?

在了解怎樣改善老年人經常起夜的情況之前，先給大家分析一下為什麼老年人小便多，愛經常起夜。

第一，攝入水分過多。如果老年人在睡覺之前喝了大量的水，或者食用含有特別多水分的水果或者蔬菜之後，很容易因為進入身體的水量太多而導致尿量的增加，這樣在晚上的時候就會經常被尿憋醒。

第二，膀胱炎。如果老年人的膀胱存在著炎症的情況，就會讓自己相關神經的感受能力不斷的下降，讓存在著尿意的自己一直處於一個興奮的狀態，這樣長期下去就會引起尿頻。在這裡要特別注意的是尿頻其實是膀胱炎的一個最重要的症狀之一，如果發現自己存在著尿頻的情況，那麼一定要去醫院進行相關的檢查。

第三，泌尿係統病變。如果老年人的膀胱出現了一些病變，就會讓膀胱內的容量不斷的減小，那麼膀胱內不能儲存這麼多的尿量，自然而然就會經常出現起夜的情況了。

如果老年人經常出現小便多、起夜的情況，應該採用什麼樣的方法去進行改善呢?

第一，老年人要經常性的做一些適當的運動，這樣就能夠幫助自己的身體不斷的排汗，也就能夠將身體內過多的酸性物質排出體外。而且人們在進行運動的時候也能夠呼吸到比較新鮮的空氣，也就能夠讓自己身體的免疫能力不斷的提高，那樣患上疾病的幾率也就大大減小了。但是老年人畢竟年齡大了，所以在做運動的時候一定要相當注意，不要做高強度的動作，讓自己的身體稍微有一些疲憊感就可以了，比如說太極拳、散步和慢跑之類的運動是非常適合的。

第二，老年人在吃完晚飯之後或者是在睡覺之前一定要控製住自己的飲水量，而且要少服一些流食，這樣才不會加重自己腎臟的負擔，在晚上的時候讓自己頻繁的產生尿意，經常性的起夜了。第三，老年人及時經常起夜也要讓自己擁有一個樂觀積極的心態，不要太過煩躁，否則也會對自己的睡眠質量產生影響，儘量的讓自己的身心得到放鬆，這樣才能再一次的進入夢鄉。