晚上喝牛奶好不好?這3類人不宜晚上喝牛奶,快來了解吧

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

晚上喝牛奶好不好?這3類人不宜晚上喝牛奶,快來了解吧 觀看人數:742  

 

晚上喝牛奶好不好?還是要具體問題具體分析,有些朋友適合晚上喝牛奶,而有些朋友晚上喝則可能會影響睡眠,因此對於晚上喝牛奶的問題,還是不能一概而論,要辯證看待。

晚上喝牛奶好不好?這3類人不宜晚上喝牛奶,快來了解吧

女人喝牛奶

晚上喝牛奶的益處?

對於人類來說,牛奶是一種營養非常豐富的食材,優質的動物蛋白,各種維生素,鈣質,各種微量元素,牛奶中都含有,因此,每天適量的喝點牛奶,對補充身體各方麵的營養都是很有幫助的。

晚上喝牛奶好不好?這3類人不宜晚上喝牛奶,快來了解吧

那麼牛奶晚上喝有什麼好處呢?晚上喝牛奶主要有2個方麵的好處:

1. 促進鈣質的吸收,補鈣效果好。牛奶中含有豐富的鈣,中老年人晚上喝牛奶,有助於夜間鈣質的吸收,對於補鈣效果更好。特別是更年期的女性和老年朋友,容易出現鈣質流失,骨質疏鬆的問題,晚間喝一杯牛奶是很好的選擇。

sponsored ads
sponsored ads


2. 有助於改善睡眠,牛奶中含有一種胺基酸,叫做L-色氨酸,這種胺基酸具有鎮靜安神的作用,因此,晚上喝一杯牛奶,可以有助於改善睡眠,使人產生昏昏欲睡的感覺,對於睡眠不好,有失眠問題的朋友,或者身體有相關疾病,如腿痛等問題,導致睡眠問題的朋友,都可以晚上喝一杯牛奶,以改善睡眠。

哪些情況不適合晚上喝牛奶?

有些人適合晚間喝牛奶,但有些情況下也不適宜晚上喝牛奶,簡單說幾個——

1. 尿頻或者腎臟代謝有問題的朋友,如尿毒症患者,不適宜晚間喝牛奶,晚間喝牛奶,會造成腎臟負擔加重,起夜次數也會增多,反而可能影響睡眠;

2. 胃腸道功能失調的情況下,也不要在晚間喝牛奶,這種情況下,可能會使身體無法消化如此多的蛋白質,導致腹瀉加重;

3. 另外,正在減肥的朋友,早起容易出現眼睛水腫情況的朋友,晚間喝牛奶,不利於脂質的代謝,也可能會引起眼睛的水腫,一般情況下應當少喝或不喝。

晚間喝牛奶的注意事項

晚上喝牛奶好不好?這3類人不宜晚上喝牛奶,快來了解吧

晚上喝牛奶,還應注意以下幾個方麵——

1. 不宜喝的過多,牛奶雖好,但晚間喝的話,不要喝的太多,一般以200~250ml為宜,太多容易引起夜間起夜,身體的消化係統負擔也會加重,反而得不償失;

2. 晚上喝牛奶的時間,不建議睡前喝,最好在餐後和睡前之間一到二個小時的時間段喝奶,這樣既不會喝完奶借著入睡導致消化道負擔加重,也有利於牛奶的迅速吸收;

3. 天氣轉涼,晚上喝奶建議稍微熱一下,溫熱的喝下去更好,這樣更有利於改善睡眠,胃腸也更耐受;

4. 對於有高血脂情況的患者,不建議晚上喝牛奶,如果要喝,可儘量選擇脫脂低脂,無糖的牛奶,這樣能夠儘量的減少夜間脂質的累積。

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作