女孩腿太粗怎麼辦？6個瘦腿動作重複480次，感覺累就證明有效了

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

女孩腿太粗怎麼辦？6個瘦腿動作重複480次，感覺累就證明有效了 觀看人數：478 　

 

腿粗的姑娘，大都不敢穿短褲、短裙，害怕一雙大象腿格外引人注目，夏天與很多漂亮衣服無緣，鉛筆腿是很多女孩的追求。

女孩腿太粗怎麼辦？6個瘦腿動作重複480次，感覺累就證明有效了

當時腿部的妹紙，瘦腿可不是一項簡單的力氣活兒，瘦腿動作不能有效瘦腿，因為脂肪的燃燒是全身性的，進行運動時你無法把握身體的脂肪燃燒是目標部位。

即使你進行腿部動作時，脂肪也是全身性燃燒的，腿部燃脂的作用是微乎其微。但是腿部訓練並不是一無是處，無氧動作是能夠針對目標肌群進行增肌塑形的，會讓腿型變好看。

女孩腿太粗怎麼辦？6個瘦腿動作重複480次，感覺累就證明有效了

飲食方麵，你還需要多吃一些減少水腫，促進脂肪代謝的高纖維果蔬，減少煎炸食物。

sponsored ads
sponsored ads


而想根本性削減腿部脂肪，你需要多進行慢跑、跳繩或者爬樓梯，每周堅持3-4次，每次半小時以上。這個都是中高強度的有氧動作，能夠全身燃脂讓腿部緯度減小。

女孩腿太粗怎麼辦？6個瘦腿動作重複480次，感覺累就證明有效了

最後，每晚睡前來一組腿部塑形動作，雕塑腿部肌肉，每個動作20次，休息20秒，一個動作4組，堅持6周，腿部尺寸縮減2-3cm哦！

1、深蹲

女孩腿太粗怎麼辦？6個瘦腿動作重複480次，感覺累就證明有效了

2、箭步蹲

女孩腿太粗怎麼辦？6個瘦腿動作重複480次，感覺累就證明有效了

3、腳踏蹬腿

女孩腿太粗怎麼辦？6個瘦腿動作重複480次，感覺累就證明有效了

4、仰臥開腿

女孩腿太粗怎麼辦？6個瘦腿動作重複480次，感覺累就證明有效了

5、俯臥踢腿

女孩腿太粗怎麼辦？6個瘦腿動作重複480次，感覺累就證明有效了

6、側臥抬腿

女孩腿太粗怎麼辦？6個瘦腿動作重複480次，感覺累就證明有效了

注意，瘦腿訓練時最好在瑜伽墊上進行，可以避免身體關節受傷。在家也能進行各種瑜伽、拉伸動作。

參考來源

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作