感情是人類最為復雜的社會現象，且它不受我們主觀意誌的控製。在現實生活中，大多數第三者內心都充滿著矛盾和痛苦，但他們無法控製自己的感情，常常在理智和情感中掙紮。這時他們最需要的是支持。在這裏提供一些簡單的方法以幫助他們斬斷情絲，解除痛苦。

　　1.從思想上，要認清他對你是不適當的，你們之間是不會有結果的

拖延下去，只會增加彼此的痛苦。下面列舉出幾位婚外戀者的心理感受，以幫助你認清現實，斬斷情絲。

“婚外情的確很刺激，你的感覺如入雲霄。但是，你要苦等電話，相聚也只不過一、兩小時。

一位女人婚外戀者對其它外遇者的忠告是“別陷進去，每個女人都認為，自己的情況與眾不同，就是她遇到的那個男人一定會離婚。可是，往往天不如人願”。

“外遇使你面對周圍許多人深受傷害的愧疚，這些陰影將會一輩子伴隨著你，即使你與新歡從此過著幸福、美滿的生活，在你的內心深處，都將永遠盤據著歉意與罪惡感”。

　　2.保持距離

如果你們在一起工作，你要使用敬語對他講話。離開你以前常去的地方，停止對他的關心。

　　3.不要為自己找借口

感情的復雜性就在於有時我們自己也難以把握，愛一陣恨一陣。道理、利害沖突也都明白，就是控製不住自己的感情。甚至，常常為自己的行為尋找借口，自欺欺人。請記住不要借一些特別的日子，如生日、情人節等，給自己以借口，使婚外情死灰復燃，從而前功盡棄。

　　4.清理與他相關的物品

見物思情是人之常情。 一件小小的禮物也會引起你美好的回憶，幸福的向往。總之，他的每一件物品都能牽動你的心，喚起你對他的思念。

5.調動我們自身的心理防禦機製，平衡自己的心態

心理防禦機製是當一個人在心理上受到挫折或困難時，他使用許多的方式來應對與適應，比如：采取行為直接去處理問題，消極的逃避或用幼稚的方式去應對等。

心理防禦機製幾乎每個人都在不知不覺中使用，它是在潛意識中進行的，只是我們沒有意識到。在我們的生活環境裏，時時處處都有許多的挫折與困難，如不能直接采取行動去處理應付，就需要依賴心理上的機製與措施來適應，它是一種正常且健康的心理現象。