現在，請您用手輕抓一下自己的小腿肚。是僵硬、冰冷涼涼的？還是溫暖、有彈性呢？身心健康、睡眠質量佳的人，小腿肚應該是溫暖、柔軟、有彈性的。

40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘籲籲。這是衰老的最早特徵。

而如果感覺比手掌冷、軟趴趴、缺乏彈性、硬邦邦、腫脹、肌肉深層有硬硬的腫塊、手指按壓後有明顯痕跡，如果您的小腿肚存在上述情況，身體也會出現一些不適症狀，比如，內心煩惱、壓力很大等。

人老腿先知：        

1.腿腳沒有以前靈便了

2.幹點活就腰酸背痛

3.走路變慢

4.雙腿一側發涼

5.抽筋次數增多

6.腫脹

7.靜脈曲張

8.髖膝關節疼痛

寒從足起，人老腳先老，腳部乃「三陰交之始，三陽交之終」，穴位多、位置低、血液少，有「第二心臟」之稱。把小腿照顧好，就等於在身體下部加了一個「泵」，可助心臟一臂之力。

「湧泉屬足少陰腎經」，「腎出於湧泉」

——《靈樞·本輸》

腎經之經氣猶如水井中泉水一樣，將從這裡源源不斷地湧出，長期不斷，經常以熱水浸泡後搓此穴，既可以溫補腎經，益精填髓，舒筋活絡，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑製腎臟虛火，排泄體內毒素雜物。

既可以促進下肢血液循環，禦寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風濕，助消化，通大便，止瀉痢。

忙了一整天，身體疲乏，精神也需要休息，日常生活中的第二心臟養護需要怎麼保護呢?這裡給大家推薦一些簡單實用的方法。

腿部日常保護：        

1.穿寬鬆的褲子，促進血液循環

2.多用熱水泡腳，維持機體平衡

3.多曬太陽，防骨質酥鬆

4.多運動

5.靠牆站立，鍛鍊髖部和腿部

6.多踮踮腳後跟

這些都是生活中的一些鍛鍊小腿的方法，單就運動來說，李凱樂老師建議可以多採用古代引導術對人體的養生價值更大，太極拳、五禽戲以及八段錦都是值得養生愛好者練習的。

對小腿更加針對性的保養我們給出的方法是小腿按摩——經筋推拿。小腿的經筋推拿有哪些效果呢？

因為小腿上的重要穴位有足三裏、承山穴、這兩個穴位跟五臟六腑是互為表裏的關係，所以，給小腿按摩就像給五臟六腑按摩一樣。經常按摩可以使小腿更加強壯有力，可以緩解氣血瘀滯、經絡不通導致的的身體亞健康狀態。

而醫師根據不同身體狀況下進行的經筋推拿除了具有養生保健效果之外，對骨關節問題和勞損引起的身體疾病也具有針對性的效果。

青山在，人未老，生活中都要養成保護小腿的習慣。隨時隨地揉揉小腿肚，體溫上升，代謝加快，免疫力提高，健康狀況也能改善。把小腿肚練好了，全身跟著好。