44歲的她每天做這4招10分鐘，狂甩9公斤連超難的腿都瘦了！

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

44歲的她每天做這4招10分鐘，狂甩9公斤連超難的腿都瘦了！ 觀看人數：639 　

 

人體的代謝能力會隨著年紀的增長而隨著變差，所以很多人邁入中年後身材都會開始走樣，如果加上不運動又久坐的話，那就真的會完全變形了，然而『鐵肺歌後』彭佳慧，雖然已經44歲了，但是她卻能狂甩9公斤，連超難瘦的腿都瘦下來了，靠的全是運動而已。

▼彭佳慧PO出了自己平常做運動的照片。

8u2333d

▼基礎平板：腳尖和前臂著地，手肘和肩膀呈90度，腹部、臀部要收緊，從頭至腳要保持在一直線上，維持80~100秒後休息10秒為一組，一次做3組。

2d7283d

▼進階平板：與基礎平板的姿勢一樣，但是多加了訓練滾筒放置於膝蓋下方，從頭至腳一樣保持一直線，但同時也要和地麵保持平行。

23yd7823d

▼接下來腹部用力將膝蓋往前帶動，讓滾筒滾到腳踝的位置後回到起始位置，重複25次後休息10秒為一組，一次做2組。

sponsored ads
sponsored ads


237y832d

▼側平板：採用側躺的姿勢，將近地側的前臂貼地和腳彎曲來保持平衡，遠地側的手放在胸下，腳則伸直做溫為準備姿勢。

273d2d2

▼吐氣時將上半身撐起，遠地側的手向上伸展，腳則抬至肩膀高度，停留60秒後休息10秒，即可換邊做。

49ae38877020573d0bf401621a07341a

▼弓箭步深蹲：一腳在前一腳在後呈現弓箭步的姿勢，雙手向上舉高。

fc5e1e9a7c9acd3f8a00bc0ddf6c00fa

▼屁股向後蹲坐至前腳大腿與地麵成平行但後腳膝蓋不觸地，之後回到預備姿勢，重複做20次後換腳做。

efed40b565dc9b332d2bac6d0b09f6a2

▼現在彭佳慧的身材比很多年輕女孩子還要好上許多呢！

23du89u23d

彭佳慧完全沒有節食或是吃有關減肥的東西，完全靠著運動就達到瘦身的效果，而且彭佳慧還是3個孩子的媽，之前懷孕的時候有妊娠糖尿，造成雙腿水腫且膝蓋疼痛，最後靠運動恢復了健康。

sponsored ads
sponsored ads


趕快分享出去，讓更多人看看吧！

廣告-請繼續往下閱讀

» 原文網站:http://story.bazzfly.com/59570/

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作