秋季已經到來，不管是大人還是寶寶，皮膚多少都有些乾燥，水果營養價值高;有什麼水果吃了可以讓皮膚不乾燥?

秋季盛產水果，大棗、石榴、柿子、梨、山楂、柑橘、柚子、甘蔗、獼猴桃等。

鮮棗

鮮棗與其他秋季水果相比，營養素元素居首位，維生素C、鉀、鎂等。鮮棗有健潤脾胃、養血、補齊的功效。

寶寶痰多和大便幹結，要慎用。棗偏熱，會助火生熱;鮮棗表皮堅硬，難消化，加重胃腸道負擔，糖分較多，含糖量超過20%。媽媽如有任何關於寶寶的護理問題，可在線諮詢鴿子醫生獲得解答。

小貼士：挑選形狀規則，聞起來清香的;棗身是綠色的，上面1/3是紅色的。糖分相對高。

山楂

山楂含鈣量在秋季水果中最高。山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。

小貼士：將山楂煮熟或泡水喝，煮粥或做甜點，調味，而且有保證山楂營養成分。

石榴

紅石榴富含礦物質和抗氧化成分石榴多酚和花青素，秋季乾燥，石榴性溫、味甘酸澀，具有養陰生津、潤燥和收斂作用。

梨

梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能。

感冒喉嚨乾燥吃梨子可以滋潤一下，也最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉疼，大便乾燥之類的吃梨子最好，平時吃梨對寶寶皮膚也好。

柑橘

柑橘具有止咳化痰、助消化、維生素B1含量最高;同時維生素B1對神經係統的信號傳導具有重要作用。但維生素B1會完全排除體外，所以盛產柑橘的季節，不妨每天吃柑橘，補充身體所需的維生素B1。但是柑橘性熱，秋天乾燥，容易上火。

小貼士：橘瓤的筋絡不要扯掉。橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功，對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。

堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻都屬￿堅果，而且等果仁中都含維生素E，屬有效的抗氧化劑，可以防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。

果仁中含有的多種氨基酸，維生素A、D、K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛髮、指甲生長，防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、對於過早的衰老起到很大的 作用。

專家提醒：儘管不同水果中營養成分的含量有差別，但從健康角度，均衡飲食依然是營養吸收的“聖經”。建議平時挑選水果盡可能多樣，食用時盡可能適量，有保持長期吃水果的習慣，才能讓水果的營養真正作用到寶寶的身體中。