很多人，決定上床睡覺了，但是睡前，卻一直在做一些錯的事情，不要小看這些不起眼的行為，如果時間長了，養成習慣，就可能對健康造成難以估計的影響。

第一，睡前吃的太飽，很多人不僅吃晚餐，睡前還要來一頓夜宵，但是這樣做，腸胃的負擔就會非常重了，如果是個別現象，及時改變一下就好，如果你總是這樣，時間長了，當你睡覺的時候，你的腸胃還在試圖消化食物，這樣做對消化道百害而無一利。

第二，睡前大發雷霆，很多人性格不好，動不動就大發雷霆，大動肝火，如果睡前的時候，大發雷霆，不僅會影響睡眠的質量，糟糕的情緒可能還會影響第二天的工作，如果你長期這樣，無論對心臟還是消化道都是不好的。

第三，睡前玩手機，很多人喜歡睡前玩手機，但是這一玩，往往要持續很久，結果變成了熬夜玩手機，花太長的時間玩手機，會影響睡眠的質量，對視力，頸椎也都不好。

第四，睡前吸菸，說實話，這真不是一個好習慣，吸菸有害健康，這句話不知說了多少遍，如果在睡前吸菸，這種傷害，無疑是雪上加霜，香菸中含有多種致癌物，睡前吸菸，不僅影響睡眠質量，還會把整個臥室搞的烏煙瘴氣，這對自己和家人都不太好，另外，睡前吸菸，還更容易導致血栓的發生。

第五，睡前喝酒，很多人睡眠質量差，喜歡在睡前喝點酒，但是這樣真能有助睡眠嗎？不僅不能，對健康還非常有害，酒精對大腦皮層的作用，是先興奮，然後再抑製，睡前喝酒，對血管的影響也非常大。

有句話叫早睡早起，晚上11點到早上6點是睡眠的黃金時間，太晚睡，不僅保證不了足夠的睡眠，容易讓第二天精神萎靡，還會增加罹患疾病的風險。