天天跟我做，每天十分鐘。提升智力的17個方法，讓你瞬間與眾不同。 EZGOE

天天跟我做，每天十分鐘。提升智力的17個方法，讓你瞬間與眾不同。

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天天跟我做，每天十分鐘。提升智力的17個方法，讓你瞬間與眾不同。觀看人數：573 　

智力是靈活多變的，每天做一些事情會讓你的智力得到提升。為了鍛煉出聰明的頭腦，你需要3個東西：
1.訓練思維過程
2.獲得足夠的信息
3.集中於一個問題或想法
例如，愛迪生托馬斯能發明燈泡，因為：

1.他是一位訓練有素的邏輯思想家
2.他對電氣工程了解很多
3.他專注於解決問題
每天做這些事情，可以幫助你的頭腦積極地思考。
1.醒來後在30分鐘內喝2杯水
因為你已經睡了幾個小時，你的身體已經在6-9小時之內沒有接觸到水份了。你體內廢物和水平衡的過濾需要水。兩只大玻璃杯的水能補充你因為睡眠所缺失的水分。兒童研究表明，喝更多的水增加他們完成腦力工作的能力。確保你的大腦在一天的清晨就不會缺水。
2.在早餐時間閱讀一篇書評
讀書是偉大的，但早餐更適合閱讀短篇。

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除了閱讀有少許影響你的生活/智力的新聞文章，讀暢銷書的摘要也是很好的方法。你可以找到摘要：
1）搜索你的書的標題+總結，例如“高效人士的7個習慣總結”
2）使用軟件訂閱，例如Blinkist或getAbstract
3.在上下班的路上收聽播客或有聲讀物
即使你，像我一樣，在你騎自行車的時候只花10分鐘，在你的電話上播放提高智力的音頻。好的來源有：
1）TED演講（他們的應用程序讓你預先下載音頻，所以不占用你的移動數據）
2） Blinkist在音頻的形式存在的一些總結
3）你購買的有聲讀物
4）你最喜歡的作家的播客
4.邊工作邊喝綠茶
由於咖啡因會使許多人焦慮，綠茶含有茶氨酸（特別是抹茶）。這種氨基酸導致在大腦中的α膱電波增加。
在現實中，這意味著，咖啡可以引起焦慮，高品質的綠茶會把你引入一個放松的狀態，而不會引起嗜睡。這也就是為什麼茶氨酸可以成為一種幫助放松和增加心血管健康的化學成分。
5.白天打磕睡
午睡有助於你的頭腦保持清醒。

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科學實驗已經表明，午睡在學習過程中可以提高學習的速度。你的頭腦有一個節奏，這個節奏決定了一種情況，當它變得困倦，當它需要睡眠。
正如你所知道的，在中午和下午4點之間，一般人會感到比平常更困倦。這是一個很好的午睡的時機，並會提高你在下午的警覺和生產力。我通過午睡已經得到良好的效果（約晚上6點）。
6.在白天不吃糖
事實上，你能完全把它戒掉。但是，如果你因為某些原因不能這麼做，只要確保你需要集中精力的時間，不吃糖。血糖忽然升高和忽然降低，對於你的大腦運轉靈活是不好的。對大腦工作有力的是脂肪酸。試著在午餐期間禁食甜的東西，多吃一些魚和雞蛋之類的東西。

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7.在一天之內只瀏覽幾次社交媒體/ Meme網站
大腦在適應你收集的信息。如果你不給它刺激或者快速切換的信息，你的注意力將被摧毀。讓你的大腦在一個更高的水平上運轉，通過給大腦刺激的信息。如果你需要拖延，設置一個計時器，不要迷失在盲目地鼠標滾動之中。
8.玩遊戲，而不是看一堆電影
看電視是一種被動的活動。你的大腦是在消耗信息，而不是不處理或與信息互動。用遊戲替代或補充你的娛樂時間。2014年的一項研究表明，即使是一個簡單的遊戲，如超級馬裏奧，對於腦可塑性（靈活性）有明顯的影響。另一個福布斯公布的研究的結果是相同的。讓你的大腦積極參與活動，而不是被動地讓它沉睡。

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9.看一本書而不是看電視
10.做一些編程
編程是一種很好的方式，來學習邏輯和模式。編碼的使用是難學的，但在codeacademy免費網站和免費/付費平臺Udemy上，我們可以輕松有趣的學習編程。作為一個附加的優勢，在你的空閑時間學習代碼，可以增加你在就業市場的就業能力。
11.在烹飪時看泰德談話
12.在白天做一些簡單的練習
13.花時間與比你更聰明的人在一起
14.和反對你的人交談
15.在大自然中散步
16.帶一個筆記本
17.每天晚上花10分鐘計劃一下明天的事