近日，家住武漢漢口的東東，從睡夢中醒來感覺雙腿麻木，腰部疼痛，下半身動彈不得，被家人抬進了湖北省中西醫結合醫院。經過檢查，冬冬的突然“癱瘓”，竟是長時間保持坐姿導致腰椎間盤突出急性發作。醫生當即為他進行腰椎間孔鏡手術，摘除了壓迫神經的椎間盤後，冬冬的下肢恢復正常。

孩子才12歲，也沒受過外傷，怎麼會腰椎間盤突出呢?醫院骨科主任李誌鋼在和冬冬的交流中瞭解到，冬冬每天回家後的時間就被安排得滿滿的。既要做作業，還要練鋼琴，拉二胡，學畫畫，下圍棋。“癱瘓”前一晚，他坐在鋼琴前連續彈練了三個多小時。

醫生李誌鋼提醒：人體椎間盤在承受了一定時間的壓力後需要緩衝，如今腰椎間盤突出患者日趨年輕化。青少年保持坐姿40分鐘左右，一定要站起來活動片刻。

上班時間都坐在座位上，回到家裡要麼坐在沙發上看電視，要麼坐著玩電腦。久坐，已經成為現代人的生活狀態。然而，它也被認為是離死亡最近的方式。久坐的各種危害，你瞭解嗎?

一個做幼兒園老師的朋友曾反映一個非常有意思的現象：一些小朋友在幼兒園裡好好的，但是只要回家住一段時間後返回幼兒園就會咳嗽。不過在幼兒園生活一段時間後，這些咳嗽的小朋友基本都能康復。可只要一回家，咳嗽的症狀又出現了。

全國著名中醫養生專家梅曉芳介紹，中醫認為“五臟皆使人咳”。

除了孩子，成人也容易出現痰濕咳嗽。尤其是冬季因為工作需要而總有飯局，大吃大喝，同時長時間久坐、缺乏運動的人，更容易出現此類情況

讓兒童科學飲食，冬季防止吃過多肉類蛋類食物是保護孩子肺健康的方法之一。

成年人除了要加強運動、改善飲食結構外，還可以取一整個橘子皮，加一塊生薑、一根黨參、3粒烏梅煮水喝，有去濕、理氣、健脾、清肺的功效。

據醫生介紹，冬季由於氣候、飲食、生活工作習慣不規律，會導致痔瘡發病的人群增多，久坐著涼是主要誘因。

由於氣溫低，天氣乾燥，一些人大便會比平時幹硬，有的還會有便血、疼痛、炎症等症狀，這都是痔瘡的表現。而且，很多人喜歡在冬季吃些高熱量的食物，辣的食物來禦寒，讓自己變得暖和起來，加之久坐不運動，這樣一來就更容易引起痔瘡。

多喝水、多吃粗纖維食物；

節製煙酒和辛辣刺激性食物；

注意衛生，便後使用柔軟的衛生紙；

生活規律，保證睡眠，避免久坐久立；

坐45分鐘就要起來活動5分鐘，可以有效地減輕痔瘡症狀。

冬季天冷，很多人怕凍懶動，經常在辦公桌前一坐數個小時，飲水量和運動量都很少，因此引發的泌尿係統感染患者明顯增多。據醫生介紹，冬季泌尿係統出問題的就診人數比以往月份增長了約兩成，其中以中老年人和女性患者居多。

喜歡久坐的女性，適當多飲溫水

不憋尿，最好每1至2小時排尿一次。

久坐不動是慢性病的獨立危險因素，運動不足的危害甚至超過了吸煙。醫生建議，天氣冷了更要堅持運動鍛煉。

專家指出，維持健康所需的運動並不是“飯後半個小時遛彎兒”就夠了，必須達到一定運動量。健康的生活方式應堅持“適量運動”，每週運動不少於3次，每次持續運動不少於30分鐘。

如果沒時間進行大量運動，可以試試這些“拉筋”方法，減輕久坐危害哦!

站板拉筋法