手機看太久眼睛不舒服？教你眼部瑜珈，視力越來越好

 

　

　

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手機看太久眼睛不舒服？教你眼部瑜珈，視力越來越好 觀看人數：2582 　

 

現代人幾乎手機不離手，一整天可以有好幾個小時都在對著手機！

也因為這樣，很多人都有眼部疲勞的問題，再加上睡覺前也會玩手機，久而久之就會感覺視力變得越來越差！如果你還沒有找到解決的方法，那就看看下麵這些眼部瑜珈的教學吧！自己的眼睛自己救！

▼1.快速眨眼2分鐘，可以讓眼睛的血液循環變好，獲得充足的氧氣和養分

▼2.放一個圓點在窗口中間，然後望向窗外較遠的物體，幾秒後再把視線放在圓點上，做五次以上

▼3.坐著挺直腰背，然後用力閉眼睛，5秒鐘後再睜大眼睛，重複10次，可以有效運動眼部肌肉，幫助血液循環和放鬆

▼4.閉上眼睛想像一些可以讓你放鬆的事物，然後搓搓手直到感覺到暖暖的，把手掌放到閉著的眼睛上，幾分鐘後再睜開眼，你會感覺眼睛放鬆了許多

▼5.手指輕輕壓著眼皮，然後按摩幾秒鐘再放開，重複3次以上可以讓眼睛的血液循環獲得改善

▼6.眼前豎起拇指，一邊盯著看一邊慢慢將拇指往鼻子的方向移動，碰到鼻子後再一開，重複10次

▼7.緊緊閉上眼睛5秒鐘，然後馬上睜開每重複10次

▼8.眼球根據順時針方向轉四次，然後換逆時針方向再轉四次

▼9.眼睛從左邊望向右邊，再從右邊望向左邊，重複6次

▼10.根據下圖的箭頭移動眼球，重複三次

當然還是要減少眼睛盯著螢幕的時間，或是看一下休息一下，才不會對眼睛造成過度的負擔，如果真的還是覺得眼睛不舒服的話，建議還是要找專業醫師才行喔！

　

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