朋友們注意了！這8種水果晚上不能吃！再喜歡也要戒口！ EZGOE

朋友們注意了！這8種水果晚上不能吃！再喜歡也要戒口！

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朋友們注意了！這8種水果晚上不能吃！再喜歡也要戒口！觀看人數：37728 　

我們都知道吃水果的好處非常多，可是你又知不知道有些水果晚上絕對不能吃呢？

1、榴蓮

蛋白質、脂肪含量都不高。

生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

2、智利車釐子

糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

3、美國提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。

糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

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4、釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。

由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。

糖尿病患者應慎食。

5、牛油果

因富含植物脂肪，有「森林奶油」之稱，是一種高能低糖水果。

從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟係統等重要生理功能。

適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。

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但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

6、芒果

是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。

又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。

芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

7、火龍果

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為「減肥水果」。

但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。

有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

8、山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑製脂肪合成、抑製食慾和降低體重有良好功效。

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但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。

一般一次吃四五個山竹即可。

並非所有水果晚上都不能吃還有一些水果十分適合晚上食用

1、鳳梨

鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。

李時珍在《本草綱目》中也肯定，鳳梨可以健脾胃、固元氣。

餐後吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，助消化。

2、木瓜

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3、奇異果、橘子、山楂等

他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

4、龍眼

夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。

尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。

但如果睡眠不好，可以吃幾顆龍眼，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

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5、香蕉

香蕉對於睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為「包著果皮的安眠藥」。

睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞，並且幫助穩定血壓，使人可以儘快入睡。

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