說到養生秘訣和長壽之道，有一群人醫術精湛、醫德高明的人，總是大家想要學習的榜樣，那就是國醫大師。

養生君，今天就為大家分享5位國醫大師的養生方法，希望大家可以從中受益。

朱南孫：養生秘訣是開心，少吃油炸食品

98歲的國醫大師朱南孫（下尊稱「朱老」），是朱氏婦科傳人，從醫77年，被人們稱為「送子觀音」。

很多人問過朱老的養生秘籍，但她坦言：一生都不刻意去養生，只是堅持簡單健康的生活方式。

不過，長期從事婦科臨床的朱老，總結了女性的生理特點：以陰虛火旺者居多，她建議女性少吃油炸食品，否則久而久之會上火，造成陰虛陽亢。

尤其對重視皮膚護理的女性更要遠離油炸食品，因為油炸食物中可能含有激素，常吃會導致人體激素水平紊亂，引發痘痘和痤瘡；

油炸食物還可導致內火旺盛，上火後也容易催生痤瘡等，而油脂過多，更易堵塞毛囊，引起皮膚感染。

研究女性健康一輩子，朱老認為，女性養生的關鍵不在於吃多貴的補品，也不在於用多貴保養品，而是要開開心心，保持心情平和，避免過度情緒激動。

國醫大師李業甫：學學自我推拿法

85歲的國醫大師李業甫（下尊稱「李老」），從醫57年，首創「李氏推拿牽引復位法」，有推有揉，有牽引、後引，治療各類頸椎病的有效率高達95.1%。

因為長期伏案、久坐不動、坐姿不良，以及空調溫度過低等，現在的頸椎病患者越來越多，越來越年輕。

操作方法：

兩手握拳，一手捶肩，一手擊背，一前一後同時運動，由快到慢，由輕到重，反覆操作16~32次，然後揉上肢、揉胸、摩腹1~2分鐘，每日早晚各一次。

還可以試試頸椎前屈後伸法：頭頸前屈時下頜盡力貼近胸部，後仰時枕部盡力向背側接近，一前一後為一次，屈伸10~20次。

國醫大師葛琳儀：分享自用保健方

國醫大師葛琳儀（下尊稱「葛老」），從醫50餘年，形成了「以補為守，善用清和」、「用藥簡練，衷中參西」等獨特的學術思想。

經久不愈的咳嗽越來越多，葛琳儀認為，可能與空氣狀況、飲食習慣變化有關。

比如嚴重空氣汙染會加重呼吸係統傷害，而嗜辣、過多攝入高脂肪高蛋白食物又會生痰，令咳嗽更難痊癒。

建議人們重視日常護肺，特別是在咳嗽緩解後，也要聽從醫囑，服些養肺的保健藥物。

另外，葛老向大家分享自己用了幾十年的保健方子：日常用鐵皮楓鬥配西洋參、參三七，將西洋參磨粉，與鐵皮楓鬥、參三七粉，按1∶1∶0.2的比例混合，每天用開水沖服3克，長年堅持，有助增強人體免疫力。

這個小方子每日服用量很小，藥效溫和，可長期堅持服用。

國醫大師許潤三：養生有套「四字箴言」

國醫大師許潤三（下尊稱「許老」）從醫70餘年，擅用經方治療婦科疑難雜症。

近年來，很多女性麵臨不孕的困擾，許老認為這和4點原因有關：

一是頻繁流產；二是對陰道感染等炎症過度治療；三是盆腔炎症造成輸卵管粘連；四是臨近器官疾病波及盆腔。

許老將自己一生的養生經驗總結為「四字箴言」：淡泊名利，樂於奉獻;飲食有節，以素為常；起居有序，不妄勞作；適度鍛鍊，動靜結合；心胸寬闊，善待他人。

許老強調：女性尤要保持良好心態、規律生活，才能預防婦科疾病。

國醫大師柴嵩岩：福從善中來，福從膳中來

國醫大師柴嵩岩（下尊稱「祡老」），還是「宋慶齡樟樹獎」獲得者，成為該獎自1985年設立以來第一位中醫行業獲獎者。

祡老一生滿足於自己的職業，任何時候不與人攀比，常懷仁義之心，常做助人之事，所以常常教誨學生：

「心不如佛者，不可為醫；術不如仙者，不可為醫。」

「要做一個好醫生，最重要的是先學會做人」。

「一個好醫生要甘於寂寞，但不能甘於平庸。我總在想，咱們得幫幫患者，為他們做點什麼，多做點什麼；替他們想得長遠些、更長遠些。」

隨著年齡的增加，柴老一日三餐吃肉少，也不是辛辣之物。

她說：「兩千多年前孔子告訴我們『肉雖多，不使勝食氣』，這就是在說，儘管各種美味的肉類非常之多，但是吃的時候不能讓肉食總量超過主食的總量。」

肥甘厚味滋膩，多吃了脾不運化，水濕內停，就有疾病發生的可能；陰血不足是女性養生大忌，而辛辣之物最傷陰，內外因結合，正常生理就可能轉向病理。