每天這樣瑜伽趴「10分鐘」，內分泌正常了，皮膚也變好了！

 

　

　

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每天這樣瑜伽趴「10分鐘」，內分泌正常了，皮膚也變好了！ 觀看人數：347 　

 

分享6個陰瑜伽體式，每天睡覺前10分鐘，拉伸一下，你會慢慢發現，內分泌正常了，皮膚也變好了！


蝴蝶式



從坐姿開始，腳掌心合十 身體向前折疊，雙手放在地板上 讓背部呈弧形，頭自然下垂找腳跟 保持3分鐘

蜻蜓式



從坐姿開始，慢慢將雙腿向兩側分開 上半身向前向下，雙手重疊放在抱枕上 腳尖回勾，額頭放在手臂上 保持3分鐘

龍式



站立，左腳向後邁一大步 右小腿垂直地麵，後腿腳背膝蓋壓地 呼氣，身體向前向下，雙手肘落地 保持3分鐘，換邊

睡天鵝式


站立，右腿向後邁一大步 右腿腳背膝蓋貼地，前腿屈膝 小腿外側貼地，吸氣延展脊柱 呼氣身體向前向下，額頭枕在手臂上 保持3分鐘，換邊

青蛙式



從四角跪姿開始，雙手滑動向前 慢慢把雙腿往兩邊張開 大小腿垂直90°，保持3分鐘

鞋帶式



坐姿，雙腿交叉，左腿在上 兩腳踝在臀部外側貼地 雙膝蓋重疊，吸氣延展脊柱 呼氣，身體前屈向下 保持3分鐘，換邊

 

　

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