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每個人都可能患上癌症，每個人身上都有一種「原癌基因」，

假如受到外因刺激，就有可能被啟動。

這種外因，往往來自於我們的生活。

國際抗癌聯盟曾發表報告稱，

全球每年有1200萬新發癌症病例，

其中高達四成原本可以在生活中預防。

與罹患癌症後高昂的治療費用相比，

以下是10種堪稱世界上最便宜的防癌處方...

1.少吃點糖

癌細胞最喜歡的「食物」就是糖。

日本《怎樣防治癌症》一書中指出，

當血液流過腫瘤時，

其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，

成為滋養它的營養成分。

《美國臨床營養學雜誌》指出，

每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。

天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、

美國癌症基金研究會會員郝繼輝表示，

最好少吃或不吃含糖食品。

國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。

2.最少開窗半小時

很少有人知道，裝修汙染除了甲醛外，

還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。

它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，

沿著這些地方的裂隙擴散到室內，

通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。

其實，只要每天開窗半個小時，

氡的濃度就可以降低到與室外相同。

另外，天然氣燃燒後也會產生氡，

所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。

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3.就著蔥蒜來吃飯

在中國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。

長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，

第一位的是山東蒼山縣，那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。

專家指出，這和大蒜素有抗氧化作用、

可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。

有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。

大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，

而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。

因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

4.每天四杯綠茶

愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，

發現每天只要喝四五杯茶，

就能將癌症風險降低40%。

中國疾病預防控製中心營養與食品安全所研究員韓馳教授

對茶葉的防癌作用進行過17年研究，

他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、

食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。

其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，

其防癌成分是其他茶葉的5倍。

不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，

否則會影響其防癌效果。

最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，

茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水裡。

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5.用乾毛巾擦背

日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。

東京大學副校長水野教授研究指出，

這可以起到防癌作用，

因為摩擦受熱會啟動背部皮下肌肉組織裡一種細胞，

能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。

對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，

都是一種很好的保健方法。或者用乾毛巾兩端，

直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右 ，

直到皮膚通紅發熱為止。

6.一口飯嚼30次

調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，

患胃癌的幾率比較高。

而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，

降低患胃腸道癌症風險。此外，

美國佐治亞大學實驗發現，唾液有很強的「滅毒」作用，

能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性，

在30秒內幾乎完全消失。

按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

7.每天走路1小時

美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，

每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，

能使患胰腺癌的風險減少一半。

哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，

每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的機率。

全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫保存解釋，

這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，

走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。

此外，運動後出汗可使體內的鉛、

鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

8.曬15分鐘太陽

在最便宜的防癌處方裡，

曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，

就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。

維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、

卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，

每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

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9.吃肉時喝杯紅酒

用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，

對消化道癌症有一定預防作用。另外，

美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量

是每週500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。

不過，最近一項研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，

其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。

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10.睡夠7小時

美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，

患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，

它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑製乳腺癌的目的。

上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明建議，

最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，

保證11點前入睡，早上6-7點起床。

此外，德國睡眠專家指出，

中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，

這時打個小盹也能增強體內免疫細胞的活躍性 ，起到一定的防癌作用。

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養成這些簡單的習慣，

就可以讓你遠離癌症囉！