膝關節在反復屈伸、扭轉時，關節麵在不斷地撞擊、摩擦，時間長了就會形成磨損性損傷。髕骨就是俗稱的膝蓋骨。有研究說，膝關節在半屈時，髕骨麵上受的力可以達到體重的7倍。頻繁地步行上下樓梯和下蹲時，膝關節的過度負荷會加快膝蓋磨損老化。

日常生活中，我們經常聽說老年人腰腿痛，尤其是在天氣變化和季節交替的時候。

膝關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。膝關節由股骨內、外側髁和脛骨內、外側髁以及髕骨構成，是人身體較大而複雜的屈曲關節，在承受幾乎全部體重的同時還要擔負起腿部的各種運動任務。

1.疼痛：活動多時疼痛加重，休息減輕，再活動時仍可疼痛，甚至更重。上下樓梯尤為困難，只能用好腿或病痛輕的一條腿一蹬一蹬上下樓梯，而不能像正常人一樣兩腿交替上下樓梯，並且往往是下樓梯比上樓梯更加困難。關節扭傷、著涼、過勞通常可誘發或加重關節疼痛。

2.關節腫脹：關節腫脹來源於滑膜增生和關節內積液，初期常因扭傷，著涼而發作，以後將變為持續性腫脹。關節活動時有摩擦感或聽著彈響。

3.膝軟：也叫打軟腿。為行走中膝關節突然發軟，欲跪倒或摔倒的現象，可伴有劇痛。

4.「膠著」現象：即關節在某一位置較長時間靜止不動之後，再活動時非常疼痛，屈伸不能，必須緩慢地逐漸活動一會之後，「膠著」現象才會消失，膝關節才能屈伸運動。如坐公共汽車，往往需要提前一站，病人就得站起活動關節，才能下得汽車。

5.絞鎖：是指在行走等運動過程中，膝關節突然被鎖在某一位置上不能運動，像有東西將關節「卡住」一樣，常需要試探著將關節搖擺屈伸，往往在感到「咯噔」響後，關節才恢復原先的活動。關節軟骨剝脫形成的遊離體及破裂的半月板是引起關節絞鎖的常見原因。

6.關節功能障礙：由於軟骨破壞、骨贅形成、滑膜增生，導致膝關節不能完全伸直，屈曲也不完全，不能下蹲和持重，甚至坐便都困難。

人一旦上了年紀，關節軟骨就會營養失調磨損變薄，對關節的保護作用降低，慢慢就會出現膝關節病。我奶奶就是這樣，她今年八十多了，上樓梯的時候，總覺得自己的膝蓋時不時會疼痛，後來越來越嚴重，膝蓋腫脹，晚上睡覺都能疼醒自己。後來，爸爸從朋友那裡聽說了個世什麼 草貼，給奶奶拿了幾盒。一周之後，奶奶就說她的膝蓋開始消腫了，兩個月左右吧，再看她上樓梯也沒什麼問題了，現在還能走個幾裡路，真是不錯。

此外，朋友還告訴爸爸木瓜是個好東西，可以用來緩解膝蓋問題。因為木瓜中含有水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的胺基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。最重要的是木瓜富有抗炎化合物，患骨質疏鬆症、關節炎和浮腫的人經常食用能通痺止痛。

具體用法為：準備4個木瓜，蒸熟去皮，研爛如泥，白蜜1千克煉凈。將兩物調勻，放入凈瓷器內盛之。

每日晨起用開水沖調1-2匙飲用。連用15日，比較輕微的膝關節炎就可康復，不過嚴重的患者此方只能起到緩解作用。

如何預防及治療膝蓋疼痛？

木瓜包含一種酵素，稱木瓜素。木瓜中含有水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的胺基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力，木瓜富有抗炎化合物，也有抗癌作用，對於患骨質疏鬆症、關節炎和浮腫的人，最好有規律地食用木瓜，同時能夠防癌。

木瓜湯：木瓜4個，蒸熟去皮，研爛如泥，白蜜1千克煉凈。將兩物調勻，放入凈瓷器內盛之。每日晨起用開水沖調1

-2匙飲用。能通痹止痛。

膝蓋病困擾著越來越多的人，而且還趨於年輕化。那麼在日常生活中，我們該如何緩解治療膝蓋疼痛？

1、粗鹽熱敷：

材料：粗鹽2~3斤，薑3~5兩，大蔥白一棵。

做法：薑切片，蔥白切成蔥花備用，將粗鹽放入鍋內炒至咯吧響時，將薑片和蔥花倒入，鹽薑蔥同時攪拌幾下後馬上關火，再將其倒入事先準備好的棉布口袋裡(化纖布料會被灼壞)，放於患者所需熱敷的部位。

《本草綱目》中記載「薑、味辛，性溫，無毒。長服去臭氣，通神明。功能是歸五臟，除風邪寒熱，傷寒頭痛。」「蔥莖白，味辛，性平，無毒。可治傷寒的寒熱，能發汗，治傷骨肉疼，另可通關節，除去風濕，治全身疼痛麻木。利用鹽的解毒涼血、消炎殺菌、驅風散寒，薑的溫裡散寒及蔥的開關通竅等性能，通過局部皮膚滲透，使藥力直達膝部，通過局部的驅風散寒、活血化瘀來疏通病處和全身經絡，使體內氣血暢達，恢復其陰陽平衡，從而治療膝蓋病。

2、大腿繃勁

採取坐位或仰臥位，將腿伸直，然後收回，以「抽動」方式進行大腿肌肉(股四頭肌)的收縮運動，每次鍛煉5分鐘，每日2~3次。然後再將腿繃直抬起，堅持數秒鐘後放下，一起一落，一次可由5分鐘逐漸增到10分鐘。左右兩腿輪換進行。

3、生薑治膝蓋疼

中醫認為本病的病變部位在膝部的經脈和經筋。局部感受風寒之邪，遂致氣血阻滯而成。

生薑治膝蓋疼的原理：

醫書記載生薑為芳香性辛辣健胃藥，有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒等作用，特別對於魚蟹毒，半夏、天南星等藥物中毒有解毒作用。適用於外感風寒、頭痛、痰飲、咳嗽、胃寒嘔吐;在遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲後，急以薑湯飲之，可增進血行，驅散寒邪。

如果日常生活中覺得每天都要做生薑比較麻煩，可以試試生薑貼，對治療膝蓋疼同樣有效！

生薑貼依據傳統醫學中內病外治理論和經絡傳導治療原理，基於艾灸的基礎，結合遠紅外線光波技術和適度磁場強度等物理因素作用，研製成功的一種外用貼。生薑貼在患處可持續發熱12小時，對頸椎、肩周炎、骨質增生、腰肌勞損、腰椎間盤突出、風濕關節炎、跌打損傷、膝關節引起的疼痛起輔助治療作用，又可達到從根本上康復頸腰椎疾病等的目的。生薑貼是通過皮膚直接作用於病灶局部，因為沒有毒副作用，不會對人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。

生薑貼專治膝蓋疼

生薑貼採用人體工程學設計，專為膝蓋部位貼敷，每貼8-12小時，即可有效緩解膝蓋疼痛引起的不適症狀。使用艾葉膝蓋貼，完美包裹膝蓋，不影響膝關節各種運動。而且小巧的設計，可以隨身攜帶，放在包包，或是抽屜都可以備，隨時都可以貼，對於長時間在公司久坐的上班族和退休老人來說，隨時來一片關節貼緩解膝蓋疼痛更為方便省事。艾灸治療膝關節痛可以當次見效，只要堅持完全可以斷根！

生薑貼在患處可持續發熱12小時，對頸椎、肩周炎、骨質增生、腰肌勞損、腰椎間盤突出、風濕關節炎、跌打損傷、膝關節引起的疼痛起輔助治療作用，又可達到從根本上康復頸腰椎疾病等的目的。生薑貼是通過皮膚直接作用於病灶局部，因為沒有毒副作用，不會對人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。

溫馨提示：

剛開始太熱，熱敷部位要多墊幾層乾淨毛巾，避免燙傷。隨著溫度的下降，可將毛巾逐漸撤掉，以患者能忍受為宜。大約半個小時左右為一次，每日一次二次均可。熱敷包每使用四五次後，要將裡麵的粗鹽全部換過。每次加熱都應該把粗鹽倒出在鍋中熱炒，最好不要使用微波爐，以免微波破壞粗鹽的分子結構，影響效果。