這事一個水果大豐收的季節~

水果也是麥咭很稀飯的一種食物

它水分充足、甘甜可口

而且，還含有豐富的維生素

雖然水果很好吃，

但素，

有八種水果，

晚上可不能吃，

就算再喜歡也要戒口啦，

不然可能連醫生都救不了你啦～

1、榴槤

榴槤是水果之王，雖然味道臭臭的，可是吃起來卻很香，而且果肉味具有很好的滋補效果。但是，晚上可不能吃榴槤噢，因為雖然它含有的蛋白質和脂肪都不高，但它三分之二都是糖，是高熱量食物。

晚上吃榴槤會加重有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍等患者的病情。而且，就算健康的人在晚上吃這麼高熱量的食物也不合適的。

2、櫻桃

櫻桃富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中也是名列前茅，是補鐵、益腦良品。

但是，糖尿病患者可不宜貪嘴噢~

3、牛油果

因富含植物脂肪，牛油果有「森林奶油」之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟係統等重要生理功能。

但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。而且，牛油果最好一天只吃一個噢～

4、芒果

芒果是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者是不宜多吃。而且芒果又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。

5、山竹

山竹具有降燥、清涼解熱的作用，但每天吃3個就差不多啦，過多食用會引起便秘。因為山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹。而且，山竹含糖較高，肥胖者宜少吃，糖尿病人更不宜食用。

6、火龍果

火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為「減肥水果」。

但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。

7、提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。

但提子糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

8、釋迦

釋迦口感偏甜，含糖量高，每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。所以，糖尿病患者要慎食。

高糖分、高脂肪高熱量的水果，

晚上是不宜多吃的，

因為晚上人體將要進入休息，

攝入太多的能量無法消耗

不但會增加體重，

而且還影響睡眠品質～

晚上可以適當地吃，

一些膳食纖維豐富的，

熱量糖分低的水果，

比如...

1、鳳梨

鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能哦。

李時珍在《本草綱目》中寫到，鳳梨可以健脾胃、固元氣。餐後吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，助消化。

2、木瓜

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3、獼猴桃、橘子、山楂等

他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

4、桂圓

晚上吃水果既不利於消化，也會因為熱量過剩而導致肥胖。而且，入睡前吃纖維含量高的水果，還會影響睡眠品質，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。

但桂圓具有安神助眠的作用，睡前吃幾粒桂圓可以能讓泥萌睡得更香哦。

爸爸媽媽們，

有些水果雖然好吃，

可是卻不宜貪嘴哦～

一定要在合適的時間吃，

合適的水果，

介樣泥萌才能擁有棒棒的身體，

寶貝也才能健健康康的長大～

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