對於女性來說，最怕的一件事情應該是衰老。大家通常都會認為五六十歲才開始衰老。事實卻比我們想的殘酷得多。醫學上認為：一個人的發育的頂點，就是衰老的起點。

《黃帝內經》說：「女子三七腎氣平均，故真牙生而長極。

「女子五七陽明脈衰，麵始焦，發始墮」女性到了35歲，就開始麵色變差，脫髮增多。

女人開始出現衰老，除了出現法令紋、抬頭紋、魚尾紋等各種皺紋，胸部和臀部失去彈性，開始下垂，這些明顯的癥狀，還有以下標誌：

一、髮際線上移，脫髮增多

正如《黃帝內經》所說的，過了35歲，頭髮就開始脫落。其實在壯年的時候，我們的頭髮也每天都會脫落，這是新陳代謝的正常現象，掉了的頭髮，過一段時間會重新長出來。

對策：少熬夜，少吃寒涼之物，及時給身體去濕氣健脾胃，濕氣重脾胃虛是導致很多人脫髮的原因，還有女性腎氣不足，也是應該引起重視的一件事。

二、開始彎腰駝背

身體肌肉、骨骼隨著年齡的增加而失去力量，就會發現自己背不那麼直了，腰也開始彎了。

對策：對於改善彎腰駝背，瑜伽是最有效的運動之一，它講究的是身體的整體協調和平衡，對於筋骨、肌肉等各方麵都有一個很好的舒展和調整。另外，就是改掉上麵說的三個壞習慣：不要長時間久坐，不要蹺二郎腿，不要長時間低頭玩手機。

三、牙齒變長了

這當然不是因為牙齒又生長了，而是因為牙齦萎縮了。隨著年齡的增大，皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛和萎縮，導致牙齒看起來變長了，有的甚至露出了牙根。而經常性的牙齒炎症，刷牙方式不對，飲食中的激素、添加劑或者藥物也會導致牙齦過早萎縮。

對策：牙齦萎縮是不可逆的，只能加強預防。每天早晚刷牙兩次是必須的，每次飯後漱漱口，必要的時候用牙籤、牙線剔除食物殘渣，一年1-2次的潔牙，都可以避免因細菌性牙齦病造成的牙齦萎縮。

四、背變厚

很多年輕時苗條的女性，到了中年，都會變得「虎背熊腰」。甚至很多人還會出現「富貴包」。背部變厚，「富貴包」是因為隨著新陳代謝的減慢，身體毒素堆積，寒濕瘀滯，氣血不足，導致脂肪的堆積。在我們的後背有個重要的穴位----大椎穴，它是人體的十字路口，六條陽經和督脈的交匯穴，起著承上啟下的作用。如果它堵塞了，就會引起其他經絡的堵塞，導致「富貴包」的形成，和各種慢性疾病的出現（三高、脂肪肝、腦血栓、頸椎病等）。

對策：減少寒氣的入侵，少穿露肩的衣服，風扇空調不要直吹背部。有太陽的時候多曬曬後背，可提昇陽氣。

可以多做撞背運動：全身放鬆，離牆15～20公分站立，用合適的背部力度撞擊牆麵，可以通經活絡，促進血液循環。

五、肚子變大

消化係統隨著年齡的增加，功能變差，腸道蠕動變慢，代謝能力減慢，身體多餘的垃圾不能及時排出體外，慢慢變成脂肪堆積在腹部。所以很多人從中年開始開始便秘，堆積的毒素，又使本來就變差的循環係統雪上加霜，慢慢的，肚子就越來越大了。而這些毒素被身體慢慢吸收，導致口臭、長痘、色斑等。

六、鼻子變大

沒錯，鼻子也會隨著衰老的到來而變大。隨著皮膚、脂肪、肌肉的鬆弛，軟骨組織的退化、萎縮，鼻子逐漸失去支持，就會變塌，鼻孔會出現下垂，鼻樑也不那麼挺了，鼻翼可能會越來越寬， 鼻孔也隨之變大。

對策：每次洗臉的時候用冷水刺激鼻子，輕輕吸入，再擤出，反覆多次，這樣可以刺激鼻部血液循環，改善呼吸。

其實對於延緩衰老，女性的保養不在於用多貴的化妝品，吃多好的補品，更重要的合理的生活作息、飲食搭配、適當的鍛煉以及良好的心態。