有一句話是這樣說的「十人九濕」，說明大部分人體內都有濕氣，但是濕氣的輕重程度不一樣。濕氣本是來自大自然超市的環境，如果人們再不注重運動飲食，長期下去身體裡的濕氣自然會越來越重，自己都能感覺到不舒服。

濕氣重怎麼辦？牢記4件事，排濕氣，有助於健康。

1、生薑+紅棗泡水喝

生薑含有碳水化合物、礦物質和其他的營養元素等，最大的作用是可以驅寒保暖。紅棗的營養價值比較大，含有糖類物質、礦物質等，有補血、增加免疫力、排濕氣的作用。

2、養成睡前泡腳的習慣

身體濕氣比較重的人，應該想辦法加快血液循環，讓體內的有毒物質、濕氣都儘快的排出去。每天晚上睡覺之前泡泡腳對調解濕氣很有幫助，特別是在冬天的時候，天氣比較冷，腳部血液循環不佳，而泡腳不僅可以促進腳部血液循環，而且對腳底的穴位有很好的幫助。泡腳時可以加入一兩片生薑，驅除人體寒氣，泡腳被稱之為養生的方式之一，養成每天泡腳的習慣，對身體健康很有利。

3、每天堅持運動半個小時

現在人們每天工作繁忙，很少有運動的時間，如果不運動很難把體內的濕氣排出來。

4、盡量遠離潮濕的環境

潮氣和周圍的環境有很大關係，潮濕的地方濕氣就很大，在這樣的環境下呆的時間長了，濕氣會慢慢的浸入到人體，而且自己還察覺不出來。居住的房間要每天開窗通風，被子、床單要經常拿出去曬一曬，儘可能的遠離潮濕環境。

體內濕氣比較大的人，一定要牢記這幾點，只要能夠推動氣血循環，讓身體處於保暖狀態，再加上多運動，多出汗，身體濕氣重會得到有效的改善。而且濕氣大的人要特別注意飲食，多吃清淡的食物，少吃油膩等重口味食物，促進消化，利於新陳代謝。