從65公斤瘦到49公斤,消脂減肥!不但能讓你美美,還不反彈!每天一壺喝三次

 

 

 

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從65公斤瘦到49公斤,消脂減肥!不但能讓你美美,還不反彈!每天一壺喝三次 觀看人數:57  

 

很多人在家假期就能胖一大圈,沒辦法,美食的誘惑真的很難抵擋啊,但是吃胖了該怎麼瘦回去呢?減肥方法推薦你試試,那就是自己動手做杯減肥水果茶,坐在辦公室裏多喝喝,能消脂、減肥、美容、潤腸,值得一試!

它的做法如下,吃胖了的MM不要偷懶哦,學著做一做,快速瘦回S身材!

 

1、所需水果:菠蘿、橙子、蘋果、檸檬。
 

菠蘿和橙子去皮後切成4cm大小的塊,蘋果清洗乾淨去核,切成4cm大小的塊。
 

檸檬切成片,放兩三片即可。
 

2、將切好的說過放入清水裡泡好,防止氧化變黑。
 

3、開始燒開水咯。

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4、將切好的水果放入鍋中,大火煮開後,轉中小火煮20分鐘。
 

5、放入冰糖,繼續煮5分鐘,好了後關火就可以喝了。
 

小編提醒:

1、蘋果中的果膠有潤腸作用,對減肥有利。
 

2、如果喜歡菠蘿的味道,可以多放點。
 

3、冰糖也可以換成蜂蜜,味道也不錯。

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減肥效果慢?加上超強「消脂操」!1個月就可減5公斤

 

1、首先站直身體,挺胸抬頭,抬起右腳與身體成90度直角,然後用腳尖空中畫圓約3次,放下右腳,然後在抬起左腿,重複右腿動作,循環運動。

重複運動20次。
 

2、做完上麵的開始做上下蹲,雙手抱住後腦勺,雙臂微收,身體站著蹲下,與地麵成90度,在起身,重複這個動作20次。
 

 

3、下來是左右轉,站直身體雙腿微分開與肩寬,然後彎腰,身體與地麵90度,雙臂展開伸直,開始扭腰,左手與右腿平齊時,換右手向左腿方向運動,重複20次。
 

 

4、雙腳並齊,側躺在地毯上,雙手抱頭,然後身體側起與地麵約45度時再回落側身狀態,10次後,換方向側起。

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5、雙腳並齊微收做起(如下圖),雙手抱住膝蓋處,腰部做起落運動,20次。
 

 

6、座直椅子,雙腿併攏,雙手握住椅子邊緣,慢慢向上收縮,一直到腳後跟,踩椅子邊緣,在慢慢放下重複20次。
 

7、 平躺地毯上,伸開雙臂,舉起雙腿與地麵90度併攏,然後左右搖擺到最大程度,重複20次。
 

 

8、坐直身體,成90度,雙腿併攏,從左--中---右微抬雙腿約20公分,寫「山」字.重複20次。
 

9、平躺,雙腿併攏舉起,雙手握住雙腿,腰部慢慢挺起,一直到雙腿壓倒頭頂,重複20次。

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趕快分享那麼簡單實用的動圖瘦身教學給朋友們!

 

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