不管是什麼年齡段的人群，都經常會出現抽筋的狀況，主要是大腿和腳部抽筋，嚴重的時候可能會造成一定的損傷，尤其在夜晚抽筋最是疼痛難忍。

一般我們認為抽筋的原因就是缺鈣，大多都不以為意，但其實，除了機體缺鈣以外，抽筋還有很多種可能，過度疲勞運動過度、局部壓迫長時間仰臥，寒冷刺激都會造成抽筋，如果頻繁地抽筋，就可能是疾病的徵兆，中老年人一定要注意。

首先，在夜晚抽筋的話，一般是因為寒冷刺激，在溫度比較低的晚上，如果沒有做好保暖，肌肉就容易發生震顫，從而產生大量的熱量來保護人體器官，當震顫程度比較激烈的時候，就會出現抽筋現象。晚上抽筋疼痛難忍，所以在夜間一定要做好保暖。

其次，老人總是小腿抽筋的話，就要注意是不是腰椎間盤突出的徵兆。

此外，還有研究表明，那些腿經常抽筋，尤其夜間會加重的中老年人，有發生下肢動脈硬化閉塞的可能。要知道，當人在活動時，腿部肌肉會擠壓血管，加快血液流動，使腿部血液循環能維持正常。

但是，當人在睡覺時，腿部血流減慢，代謝產物不能及時被血液帶走，這些代謝產物沉積在肌肉裡，達到一定濃度時，就會刺激肌肉產生收縮，發生腿抽筋的現象。

最後，抽筋與身體裡的鎂離子含量有很大關係。鎂離子是人體中含量僅次於鉀離子的細胞內正離子，鎂離子參與身體內很多新陳代謝過程以及骨骼和細胞的形成，是人體中很重要的離子成分。

如果人體內長期缺鎂，就會導致肌肉無力，耐久力降低，嚴重的話，還會引起昏厥現象。水果、堅果、粗糧等食物中都含有豐富的鎂離子，多吃一些含鎂豐富的食物可以預防鎂離子缺乏。