跑步與不跑步的人，在每天看來沒有任何區別；在每月看來差異也微乎其微；在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麼了不起的；但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大改變。等到了10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。所以，再忙，也要跑步！跑步，已經成為全民健身運動，今天，你跑步了嗎？

秋天是一年四季氣候最宜人的季節，溫度適宜、秋高氣爽，很多人選擇這個季節開始晨跑，常跑步，可以有效預防以下8種疾病哦。

1、遠離阿茲海默症

統計資料告訴我們，經常跑步的人群要比缺乏運動鍛煉的人們患老年癡呆症的概率小很多。晨跑的你不難發現，喜愛運動健身的老人總是精神抖擻。

2、抵抗疲勞

很多上班族經常抱怨自己疲憊不堪，那是因為他們缺乏鍛煉，每天跑步半小時，精神飽滿一整天，而且跑步還可以培養人體的抗壓能力。

3、治療抑鬱症

在各種運動中，跑步對防治抑鬱症有明顯的效果。這是因為跑步時人體內的腦啡呔含量增加，腦啡呔是大腦分泌的一種生化物質，使人產生一種特殊的欣快感覺。

4、預防乳腺癌

據統計，每9位女性中就有一位患乳腺癌，這是多麼可怕的事實，而且乳腺癌越來越年輕化。拜託、拜託各位可以看到這篇文章的朋友，去跑步，去鍛煉！沒有什麼比生命更重要，儘快開始你的健身計畫。跑步能降低30%患乳腺癌的風險，拯救你的生命，還等什麼，去跑步吧！

5、防治前列腺疾病

跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。另外，跑步時，腹腔內臟器，尤其是腸管及大網膜，有規律、有力度地對前列腺造成衝擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。

6、防止骨質疏鬆

適宜強度的跑步可以防止骨骼的萎縮和斷裂。

7、預防糖尿病

經常跑步有利於人體血糖的控製，降低人體內膽固醇水準。

8、預防心肌梗塞

跑步能暢通血管，減少動脈硬化，預防梗塞。適度的運動就是最好的搭橋手術。

不管你是在讀的學生，上班的白領，還是退休的老人，從出生開始，我們人體的器官就是在走向衰老的過程，我們惟一能夠做到的是鍛煉、鍛煉、再鍛煉。運動健身對人的生理和心理的健康發展都很有益。但每次跑步最好在3000米內，運動時間應在30分鐘內，且一周不要超過5次。關節已受傷的患者，最好不要以跑步當運動。