現在這個時代，葡萄乾是一種很普遍的食物，他不像生葡萄一般具有季節性，而且價格相當低廉，一年到頭都可以購買到。別看葡萄乾外型很小，不起眼，但是它卻含有對我們的健康很有幫助的成分。

葡萄乾的營養價值非常高
它的主要成份為葡萄糖;葡萄糖在體內被吸收後，立刻就會變成身體所需要的能源。正因為如此，它對恢復疲勞非常有效。除此之外，葡萄乾也含有非常豐富的鐵，所以它對貧血症狀也很有功效。

葡萄乾跟生葡萄最不同的地方為──葡萄乾必須經過曝曬的過程。正因為如此，它含有生葡萄所缺乏的貴重成分，其中的一種為多元酚。我們的身體有所謂「自由基」的物質，它的職責是保護我們的身體，以免受到病原菌的侵犯。為了保護身體，以免受到自由基之害，必須攝取能夠消除自由基的抗氧化物質。

葡萄所含有的多元酚集中於果皮的部分，所以想多攝取多元酚的話，那就必須連果皮也吃下去。

葡萄乾加醋，將使效果更好
以效果方麵來說，葡萄是不能跟葡萄乾相比的。

０１、吃醋葡萄乾能夠預防結腸癌
０２、吃醋葡萄乾對視力恢復非常有效
０３、吃醋葡萄乾能美化肌膚
０４、吃醋葡萄能快速消除疲勞
０５、吃醋葡萄乾能改善貧血與惡性皮膚炎

０６、吃醋葡萄乾治好老花眼
０７、吃醋葡萄乾大幅度改善貧血
０８、吃醋葡萄乾治好皮膚病
０９、吃醋葡萄乾使子宮肌瘤縮小
１０、吃醋葡萄乾使耳鳴、鼻炎改善
１１、吃醋葡萄乾改善了癡呆症
１２、吃醋葡萄乾克服C型肝炎所導致的倦怠感
１３、吃醋葡萄乾治癒全身皮下出血
１４、吃醋葡萄乾使白血病大幅減輕
１５、吃醋葡萄乾，早上吃兩大匙(成本約5元)，整天精力充沛，袪病延年

所以就這一點來說，葡萄乾由於顆粒比生葡萄小得很多，所以很容易地連皮跟種子都吃進去，這樣的吃法才能得到效果，當然也能夠攝取到大量的多元酚。以綠茶所含有的抗氧化物質「兒茶酸」來說，它的化學組合只有單獨一個而已。然而，葡萄乾的化學組合卻有三到四個，而且連在一起，形狀顯得非常大。

此種物質稱之為「花色素」，具有很強大的抗氧化力。葡萄乾經過曝曬後的效果也不能忽略的。

葡萄乾的第一個優點
經過脫水的過程後，由於它的成分被濃縮，所以就算吃很少的量，也可以充分地吸收花色素等有效成分。

葡萄乾的第二個優點
它不像生葡萄容易腐壞，能夠長期地保存。葡萄乾含有很多的糖分，所以黴菌等微生物很難繁殖，保存起來相當地容易。

但是，有一種方法可以使這種好處倍增，那就是使用醋來醃漬葡萄乾。我們日常所使用的醋具有很多種功能，在如此眾多功能中，有幾種值得大書特書者，那就是：

1.提高我們身體的代謝機能

2.快速地消除疲勞。

3.消除多餘的脂肪，使血流暢通，偏高的血壓降低，血壓歸於正常。

4.消除肥胖。

5.使胃腸機能轉好，消除便秘。

由此可見，醋不僅能夠預防成人病，改善各種病症，同時也能夠解決女性的煩惱。葡萄乾與醋配合之後，葡萄乾將變成酸性，如此一來，使它所含有的花色素更趨安定。正因為如此，葡萄乾只要與醋配合，將有如虎添翼一般，能夠更有利地發揮出花色素的效果。

但是，由於葡萄乾含有的卡路裏稍高，雖然他有益健康又美味可口，但還是不要吃太多。一天適合的葡萄乾攝取量為一大匙，醋的攝取量也不宜超過一大匙。

加醋葡萄乾的做法：
加醋葡萄乾做起來不廢時也不費力，很合乎經濟的原則。只要準備兩樣東西──葡萄乾與醋﹝最好用天然釀造醋;各大超市均有售﹞就夠了。以下介紹兩種醋葡萄乾的做法：一種是做好就可以吃;另外一種是必須醃製一夜才能夠吃。

立刻就可以吃的「醋葡萄乾」做法:
若是平常生活忙碌，那麼就把握時間，做一次份量的葡萄乾吧!因為做好後立刻就可以吃。

材料：

一大匙的葡萄乾，一大匙的醋﹝天然釀造醋﹞。

做法：

1.把一大匙葡萄乾放在盤子上麵撲平。

2.把一大匙的醋平均澆在葡萄乾上麵，澆好醋後靜置三十分鐘，待醋浸透葡萄乾後就可以吃了。

醃一夜後才能吃的醋葡萄乾
這種做法必須使葡萄乾浸一夜的醋，讓醋充分地沁入葡萄乾裡麵。採取這種做法可以獲得比較高的療效。

材料：

葡萄乾一杯﹝十天份﹞，醋﹝天然釀造醋﹞一小瓶。一個能夠密封的容器。

做法：

1.把一杯葡萄乾放入玻璃瓶之類的密封容器裡。

2.將醋倒入放置葡萄乾的容器裡麵，一直到醋淹過葡萄乾為止。

3.只要醃一夜，醋就會沁入葡萄乾裡麵，使葡萄乾膨脹了起來，一天吃一大匙就足夠了。

如果不喜歡強烈酸味的話，不妨在浸炮的容器裡再加入一大匙冷開水，如此就能夠沖淡酸味。

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