一個人生活習慣的好壞決定著身體的健康，而飲食的選擇對健康更是起著決定性的作用。高血壓跟吃就有著莫大的關係，不健康的飲食是導致高血壓的主要原因。

一旦得上高血壓，就會終生與疾病糾纏，控製得不好，還會出現一係列心腦血管方麵的問題，比如腦梗、腦出血等。

其實高血壓是可以預防和控製的，只要調節情緒，糾正不良生活習慣，減少高鹽和油膩食物，加上多吃一些天然的有降壓作用的養生食物，可以大大減少患病幾率。今天為大家介紹這12種天然食材，一定要多吃，有防控高血壓的效果。

1、海帶

海帶中所含的營養物質，有抗凝血的作用，能有效防止血管內血栓形成。它所含的食物纖維素能和體內的膽酸結合併一起排出體外，能減少膽固醇的生成，預防動脈硬化的產生。

2、洋蔥

洋蔥含有的前列腺素A有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的作用，還可以防止體內升壓物質的作用，能有效降低血壓。

3、蘋果

蘋果裡麵的鉀物質有擴張血管和預防高血壓的作用，所含的果膠能加速膽固醇的代謝，有預防血管硬化的作用，還含有類黃酮物質，能減低心臟病的發病率。

4、紫菜

紫菜中每100 g中就含460 mg鎂，在所用食物中含量最高，有很好的減壓作用，大家不妨多吃。

5、芹菜

芹菜中含有很多種降壓成分，能增強血管壁的彈性，可以改變微循環，預防動脈硬化。

6、獼猴桃

獼猴桃有很含的減壓作用，其中含有的果膠能改善血液的流動，可以減低膽固醇濃度，預防腦血栓，降低心腦血管疾病的發生。

7、辣椒

經常吃辣椒可以明顯改善血管功能並有降低血壓的作用，還能預防肥胖，但是量要掌握好。

8、大蒜

大蒜中含有豐富的蒜素，只要每日吃一瓣新鮮大蒜，就能達到降低血壓的效果。

9、紫薯

紫薯所含的花色苷和黏液蛋白有促進膽固醇排出體外的作用，每天吃兩次紫薯能降壓減肥。

10、山楂

山楂可以輔助治療心臟活動功能障礙、血管性神經官能症等等心腦血管方麵的疾病。

11、羅布麻茶

所含的物質能恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，有降低血壓的作用。

12、山藥

山藥含有粘蛋白、維生素和微量元素，能防止血脂在血管上沉積，幫助血壓恢復正常。

這些食物都是天然食材，對身體沒有任何副作用，可以每天選擇2種食物交換著吃，一段時間下來，就可以見到很大的效果。雖然控製血壓最見效的是藥物，但食物也有很好的輔助治療效果，可以讓病情得到大大的改善，並使身體維持在健康的水平狀態。